Fedezd fel Magad!

Te is szeretnél kiegyensúlyozott, vidám, örömmel teli hétköznapokat? Ez a három gyakorlat segít elérni:

1. Minden reggel és este szánj 10-10 percet arra, hogy elképzeld, milyen is a Te boldog, kiegyensúlyozott éned.
   • Ha már elképzelted, biztos láttad, milyen ruhát visel. Szerezz be olyat, hord azt!
   • Érezted a parfümje illatát? Keress olyat
   • Láttad, kik veszik körül? Keresd a társaságukat?
   • Miket csinált? Tedd azt gyakran
   • Hol volt? Keress olyan helyet, vagy pont azt a helyet
   • …
2. Hallgass minden nap vidám zenéket
   
   • Én mostanában például ezeket hallgatom:
   • Bagdi Bella zenéi (a gyerekdalokat is!)
   • Always look on the bright side of life
   • tangók, keringők
   • És őszintén bevallom, táncolok is hozzá például takarítás közben, sőt még énekelek is! 🙂
3. Mosolyogj az utcán idegenekre, ismerősökre és figyeld, hányan mosolyognak vissza. Tedd mások napját is szebbé, ezáltal még több öröm fog érni Téged is!

Ezek nem vesznek el sok időt, mégis sokkal szebbé varázsolhatják a napodat!

Szerettel: Edit

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/naplemente-sky-sun-hajnal-v%C3%ADz-3305334/

Ha még több örömre vágysz, kattints a lenti képre!

Te hiszel a babonákban?

Tudod, honnan erednek a babonák? Én ennek néztem most jobban utána. És persze rögtön az is eszembe jutott, hogyan lehetne ezt jól átalakítani, hogy a pozitív gondolkodást és ezáltal önmagunkat erősítsük vele.

A babonáknakat részben annak köszönhetjük, hogy őseink félreértettek bizonyos hiteket, amik a világ mégikus szemléletéből fakadtak. Részben pedig annak, hogyily módon fogalmazták meg a korukbeli illemszabályokat, erkölcsi oktatásokat. Nem volt minden babona értelem nélküli. Például úgy tartották, fürdetéskor nem jó egyedül hagyni a kisgyereket az asztalon, mert elkapják a boszorkányok. Természetesen nem a boszrkányoktól kell félteni őket, de az asztalról le tudnak fordulni. 

Most térjünk át péntek 13-ra. Utána néztem, honnan ered. A kereszténységben a pénteket azért tartották szerencsétlen napnak, mert például Krisztus is pénteken lett keresztre feszítve. És ha már itt tartunk, 13-an vettek részt az utolsó vacsorán. De a skandináv mitológiában is találunk hasonló történetet. Loki, a bajkeverő isten 13.-ként vett részt egy vacsorán, ahova meg sem hívták. Ott az egyik vendég tragikusan elhunyt. Aztán állandósult az a hiedelem, hogy a péntek 13. különösen veszélyes. És erre később a sajtó és a szórakoztatóipar komplett iparágat épített fel. 

De azóta már tudjuk, péntek 13 ugyanolyan jó nap, mint a többi. Sőt, ha belegondolunk, sokan szeretjük a pénteket, hiszen a hétvége közeledtét jelzi.

Mit tegyél akkor, ha te mégis tartasz tőle, de nem szeretnél?

Először gondold végig, hányszor ért valóban rossz dolog péntek 13-án? És a többi napokon? Találtál összefüggést?

Aztán kezd el mondani magadnak, Csodás napom van ma! A mai nap lehetőséget ad arra, hogy közelebb kerüljek céljaimhoz!

Ha szereted, hallgas egy jó Bagdi Bella dalt. Például: Imádok élni

Hogy érzed magad most?

Szerettel: Edit

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/szám-babona-száma-balszerencse-1063256/

Felhasznált irodalom: 

Babonák: http://www.sulinet.hu/oroksegtar/data/telepulesek_ertekei/szeged/szeged_es_nepe/pages/027_babonak_babonas_joslasok.htm

Péntek 13: https://mult-kor.hu/miert-felunk-annyira-a-pentek-13-tol-20151113

Te milyen gyakran szoktál nevetni, mosolyogni?

Egy nagyon közeli hozzátartozóm halála után futottam Dublinban egy parkban. Nagyon dühös és szomorú voltam. Egy idős férfi jött velem szemben. Nézett és mosolygott már messziről. Először ettől még rosszabbul éreztem magam. Dühösebb lettem, nem erre van most szükségem. Elfordítottam a fejem. A következő körnél újra jött velem szembe és újra mosolygott. Ekkor már visszamosolyogtam rá. És akkor rájöttem, mégis erre volt szükségem. Akkor éreztem meg igazán a mosoly erejét. Ezután már észre tudtam venni, az élet megy tovább. Az természet tele van szépséggel, az élet, az emberek pedig szeretettel. Azóta tudatosan figyelek rá, hogy többet mosolyogjak, nevessek.

Álljon itt most néhány érv, miért éri meg Neked is többet mosolyogni, nevetni:

• erősíti az immunrendszert
• csökkenti a stressz hormonok termelődését
• csökkenti a “rossz” koleszterin termelődését
• csökkenti a feszültséget
• segít túllendülni a mélypontokon
• kalóriát éget
• javítja a vérkeringést

Nagyon sok haszna van és teljesen ingyen, mellékhatások nélkül!

Úgyhogy élj vele a lehető leggyakrabban!

Neked mi csal mosolyt az arcodra? Mi nevettet meg? Gondold ezeket végig és használd!

Szeretettel: Edit

Kép forrása: pixabay.com

Felhasznált cikkek:

http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/8749/a-mosolygas-erositi-az-immunrendszert

http://www.kamaszpanasz.hu/hirek/lelek/264/nevetes-gyogyito-hatasa

A mai blogbejegyzésben arról olvashatsz majd, miért is alakulhatott ki a bolondok napja és miért volt jó udvari bolondnak lenni.

Nem tudni pontosan, miért is alakult ki a bolondok napja. Több elmélet létezik. Az egyik szerint egyszerűen azért, mert április időjárása is bolondos. Egy másik elmélet arra vezeti vissza, hogy a középkorban a franciák ezen a napon ünnepelték az újév kezdetét. Miután az ünnep átkerült január 1-re, megmaradt április 1-én egy hamis ünnep. Ilyenkor tréfás, “hamis” ajándékokat adtak egymásnak a franciák. Vannak, akik úgy gondolják, az ókori Saturnaliák (december 17-én Szaturnusz isten tiszteletére ülték a bőséges termésért) folytatásaként ilyenkor a gazdák egy napra szerepet cseréltek a szolgákkal.

A sok elmélet beindította a fantáziámat. Mennyi jó ötlet van benne. Azon kívül, hogy bolondozzunk, tréfálkozzunk, ami örömöt adhat és sok nevetést, szerepet is cserélhetünk. Ezáltal jobban megérthetjük, milyen is a másik fél helyzete, mi zajlik le őbenne és közelebb kerülhetünk egymáshoz.

Most pedig következzenek az udvari bolondok:

Tudtad, hogy milyen kiváltságos helyzetben voltak az udvari bolondok? Ők voltak az egyetlenek, akik a király számára kényelmetlen témákat szóba hozhatták. Természetesen ezeket is humoros formában kellett előadniuk. Azáltal, hogy kimondtak igazságokat, segítették, hogy jó irányba történjen fejlődés, elmozdulás. Az udvari bolondok kiváltságosak voltak, tiszteletnek örvendtek.

Tanuljunk az udvari bolondoktól is. Használjuk mi is a humor erejét. Elveheti a komoly, nehéz helyzetek élét, átlendíthet mélypontokon.

Szeretettel: Edit

Bolondok napja: https://mult-kor.hu/20140401_tobb_magyarazat_is_van_aprilis_1_eredetere

Udvari bolondok: https://hu.wikipedia.org/wiki/Udvari_bolond

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/par%C3%A1d%C3%A9-%C3%A9nekl%C3%A9s-k%C3%B6z%C3%A9pkori-boh%C3%B3c-2072475/

Elérkezett egy új hónap, egy új téma. Nem tudom, Te hogy vagy vele, nekem még nem sikerült teljesen magamhoz térnem az ünnepek után. Hiszen annyi minden esett most egybe. Itt volt a Húsvét, március vége, április eleje és a bolondok napja is. Bár ebben a hónapban a legnagyobb ünnep a Húsvét volt, én mégis inkább a bolondozást helyezném áprilisban előtérbe. Mert nem lehet mindig mindent komolyan venni, mindig a lelkünk mélyén turkálni.

Hiszem, hogy azért vagyunk ezen a bolygón, hogy boldogok legyünk, szeressünk és ezt a boldogságot, szeretetet adjuk tovább. De ha mindig csak ásunk, akkor lemaradunk az élet vidám, napos oldaláról. Úgyhogy áprilisban vidámságra, boldogságra fel!

Olvashatsz majd hozzá információkat, hogy miért is jó ez neked (bár érezni is fogod 🙂 ) és természetesen lesznek gyakorlatok is.

Addig is élvezd a napsütést, szívd be a virágok illatát, hallgasd a madarakat, játssz és nevess sokat!

Szeretettel: Edit

u.i.: Ha van bármilyen téma, amiről szívesen olvasnál, írd meg kommentben, vagy emailben: edit@fedezdfelmagad.hu

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/tulip%C3%A1n-vir%C3%A1gok-tulip-tenger-326533/

Ma Nagypéntek van. Ma emlékezünk meg Jézus szenvedéseiről, kereszthaláláról. Ezután kezdődik meg a várakozás időszaka. Várakozás a feltámadásra.

Te mivel töltöd ezt az időszakot? Számodra mit jelent a várakozás?

Ma már nagyon nehéz várakozni. Folyamatosan azt a sugallatot kapjuk a külvilágból, minden azonnal kell. Ez sok feszültségünk forrása lehet. Növeli a megfelelési kényszert, illetve azt az érzést, valamit nem jól csinálunk.

És lehet, hogy valamit nem jól csinálunk. De ez a valami inkább az, hogy nem tudjuk elfogadni, bizonyos dolgokhoz idő kell. A várakozás sokszor negatív érzéseket feszültségeket kelt bennünk, ahelyett, hogy örülnénk neki.

Mit adhat nekünk a várakozás?

• remény
• idő a befelé figyelésre
• lehetőség, hogy hosszabb időn keresztül átéljük a bizalmat, bízzunk abban, hogy mindig a legjobb történik
• öröm
• lehetőség
• türelem

Te mit kapsz a várakozástól? Oszd meg velünk kommentben!

Szeretettel: Edit

Kép forrása: pixabay.com

Közeleg a Húsvét, a tavaszi termékenységi ünnepek ideje. Ez az időszak a feltámadás, újjászületés ígéretét, érzelmeit hozza magával. De ahhoz, hogy ez megtörténhessen, le kell zárni. Ebben a bejegyzésben ezt a hónapot fogom összegezni, lezárni. Hiszen most ez a Húsvét előőti időszak pont egybeesik a hónap lezárásával is.

Ez a hónap már a virágzásról szólt. Némi ízelítő után kaptunk egy kis havat, majd szép lassan, fokozatosan újra beköszönt a tavasz. Ez a tavasz érkezhet el a lelkünkben is. Vágyhatunk valami újra, változásra. Ebben nagyon sokat segít, ha tudjuk, mi van bennünk, tudjuk, mi felé induljunk el.

Egy nagyon részletes és alapos mű Don Richard Riso, Russ Hudson: Az enneagram bölcsessége című könyve. Amelyből megismerhető az a kilenc személyiségtípus, amibe ők sorolják az embereket. Az ilyen tipizálás segít számunkra eligazodni az életben. Rámutathat olyan személyiség jegyeinkre, amit mi magunk nem vettünk még észre. Emellett azt is segít, hogy elhelyezzük magunkat és másokat a világban, így könnyebb lehet az elfogadás megértés. Természetesen csak akkor, ha nem sarkítjuk ki, ha nem általánosítunk. Hiszen nem kizárológ egy személyiségtípus jegyeit hordozzuk magunkon. És minden személyiségtípust meg lehet élni alacsony és magas szinten is. Így ez valóban csak mankó, útmutató lehet. Az igazi önismereti munkát nekünk kell elvégezni.

Hogy tudjuk, egyáltalán merre induljunk, vizsgáljuk meg, mik a legfontosabb értékek számunkra.

Miután megtettük az első, talán legnehezebb lépést, akkor ki is kell tartanunk. Még a nehezebb helyzetekben is. 

Én úgy gondolom, azért vagyunk ezen a világon, hogy boldogok legyünk. Boldogságot és szeretetet csak úgy tudunk továbbadni, ha mi magunk is megtapasztaljuk, átéljük, megéljük. Ezért fontos, hogy tegyünk magunkért, felismerjük és tudjuk kérni azt, amire szükségünk van.

Te mit fogsz tenni most Önmagadért? Mit adsz magadnak ezen az ünnepen?

Szeretettel: Edit

Kép forrása: pixabay.com

Ahhoz, hogy kivirágozzunk, az erőnkre is szükségünk lehet. Néha jön vihar, szél, ami megtépázhatja a növényeket. Ilyenkor fel kell állni és tovább erősödni, ontani a virágokat.

Ahhoz, hogy ezt Te is meg tudd tenni, fedezd fel, hol vannak a Te erőforrásaid, tartalékaid. Mi az, ami tud még tölteni rajtad. Itt van hozzá egy kis segítség:

• Amikor sikeresen átküzdötted magad egy nehéz helyzeten, mi, vagy ki tudott erőt adni neked?
• Mit javasolnál egy barátodnak hasonló helyzetben?
• Ha most éjszaka egy csoda történik és megoldódik a problémád, miből fogod azt észrevenni? Mi lesz akkor más?
• Miből fogják mások észrevenni?
• Hogy mondod el a hozzád közelálló személyeknek, hogy megoldódott a problémád?
• Hogyan fogsz Te változni?
• Milyennek fognak akkor látni mások?

Érdemes ezeket végigondolni és nem a problémán rágódni.

Szeretettel: Edit

Kép forrása: pixabay.com

Ahhoz, hogy kivirágozzunk, gondoznunk, táplálnunk, de mindenek előtt ismernünk kell a mag-unkat. (Tényleg kifejező a magyar nyelv. 🙂 ) Hiszen minden magnak másra van szüksége, hogy igazán szépen, egész-ségesen kifejlődhessen. Van olyan növény, ami sok vizet igényel, van, amelyik keveset. Van olyan növény, ami a sok napfényt szereti és van, amelyik a keveset. De van egy dolog, amiért minden növény hálás. Ez a szeretet. Így van ez az emberekkel is. A törődést néha túlzásba tudjuk vinni. Időnként nem azt adjuk a másiknak, ami neki igazán jól esik. (És időnként magunknak sem.) De a szeretet mindenki számára jó, fontos és éltető. Hogy a legjobb formába tudjuk csomagolni szeretetünket, érdemes elolvasni Gary Chapman egyik könyvét a szeretetnyelvekről. (Pl.: Egymásra hangolva, Kamaszokra hangolva, Az 5 szeretetnyelv – Szólóban)

De mivel csak abból tudunk adni, amink van. Így először a saját magunkat kell feltöltenünk. Ehhez jó tudni, hogy mi a saját szeretetnyelvünk. Figyeld meg, hogy mi esik számodra a legjobban, a szeretet melyik kifejezésmódjának örülnél a legjobban. De abban is tettenérhető, hogy melyik a Te szeretetnyelved, ha megfigyeled, mit adsz másoknak a leggyakrabban. (Kivéve, ha Te már tudatosan figyelsz a környezetedben élők szeretetnyelvére.) Egy másik árulkodó jel, hogy miről panaszkodsz, mit hiányolsz.

Az öt szeretetnyelv:

• Elismerő szavak: ha számodra az a fontos, hogy szóban fejezzék ki, mit jelentesz Te a partnered, barátaid, gyerekeid… számára, akkor ez a Te elsődleges szeretetnyelved. Kérd meg a környezetedben élőket, dícsérjenek minél többet.
• Minőségi idő: ha ez a Te szeretetnyelved, akkor azért rajongsz, ha osztatlan figyelmet kapsz. Ha úgy tölhetsz el valakivel időt, hogy ő közben csak Rád figyel, nem babrálja közben a telefonját, nem olvas, csak Rád figyel. A mai rohanó világban talán ezt a legnehezebb megkapni. Próbálj meg magadra is minél több időt szánni, illetve töltekezz minden pillanatból, amelyben ezt az osztatlan figyelmet átéled. 
• Ajándékozás: itt nem kell drága dolgokra gondolni. Bármilyen apróság, kézzel készített dolog is remek ajándék lehet. Az ajándék valódi lényege az, hogy időt szakítanak arra, hogy a legjobb ajándékot találják meg a számodra. Érezd, hogy ismernek, figyelnek Rád.
• Szívességek: ha Téged az tölt el örömmel, hogy elvégzik helyetted a feladataidat, besegítenek, akkor ez a Te szeretetnyelved. Ebben az esetben kérd meg a körülöttedélőket, hogy figyeljenek arra, ez a Te szeretetnyelved, így Neked az esik a legjobban, ha például elmosogatnak helyetted. Hab a tortán, ha ezt kérned sem kell. 
• Testi érintés: szereted, ha megölelnek, hátba veregetnek, megérintenek? Szinte bármikor el tudod viselni és bármilyen mennyiségben? Akkor ez a Te szeretetnyelved. Kérj belőle sokat!

Természetesen nem csak egy szeretetnyelven “szólhatnak” hozzánk. Hiszen azért a legtöbb embernek mindegyik jól esik. De mégis van egy, ami hangsúlyosabb az életünkben.

Melyik a Te szeretetnyelved?

Szeretettel: Edit

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/húsvét-húsvéti-nyuszi-mezei-nyúl-3204589/

“Nem az a fontos, hány évet élünk, hanem az, ahogyan tesszük.” (Philip James Bailey)

Ahogy ígértem, izgalmas feladatokat is hozok a virágzás témájához. Az első gyakorlat segít abban, hogy többet tudj meg a saját szükségleteidről. A második feladat egy fellélegzésre, töltődésre ad lehetőséget. Az utolsó megmutatja, bármire képes vagy.

1. gyakorlat: Készíts egy listát azokról a dolgokról, amik:
   • boldoggá tesznek
   • ami növeli benned a szeretet érzését
   • ami értékes számodra
   • ami erőt ad neked
   • ami mosolyt csal az arcodra
2. gyakorlat: Menj ki az utcára. Nézd figyelmesen a felhőket, a fákat, a virágokat, figyeld, érzékeld a szelet. Hunyd le a szemed. Érezd, hogy elemelkedsz. Hagyd, hogy a gondolataid elrepüljenek.
3. gyakorlat: Sokmindent hoztál már létre a semmiből. Írj le legalább egyet. Látod, bármit el tudsz érni, amit valóban szeretnél!

Szeretettel: Edit

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/virág-természet-üzem-jácint-3219718/