Fedezd fel Magad!

Csináld magad

Már szinte bármit megvehetünk készen. Így sokkal kevesebb lett az apró sikerélmények száma az életünkben.

Erre akkor jöttem rá, mikor kárpitoztatni kellett volna a lakóautónk belsejét. Nem találtunk szakembert, aki gyorsan tudta volna vállalni. Nekünk költözni kellett, így haladni kellett vele. Ezért én kezdtem el megvarrni az új huzatokat. Az első nagy lett, nem mindenhol precíz. Aztán egyre szebben alakult. És nagyon büszke voltam magamra, mert meg tudtam csinálni. Megterveztem a külső festést, közösen lefestettük párommal. És út közben sokan dicsérték. Ettől nőtt az önbizalmunk.

Szinte mindenki, aki hozzám fordul, azzal kezdi, szeretne több önbizalmat.

Az egyik Anya dédelgető beszélgetésen arról volt szó, hogy mi ad sikerélményt. Egy résztvevő a főzést említette. Milyen egyszerű dolog! Persze ő szeret is főzni.

Keresd meg azt, amit Te szeretsz, amiben jó vagy! Sőt, bátran próbálj ki új dolgokat!

Félsz, hogy nem sikerül? Nem baj. Akkor is csináld! Még jobb érzés lesz látni, hogy sikerült! (Ha nem elsőre, akkor majd sokadszorra.)

Nincs időd rá? Legyen! Nem kell mindennek azonnal elkészülni. 

De nem csak akkor jó alkotni, amikor sikerélményre vágysz.

Egy szerettünk nemrég meghalt, a fiam megkért, hogy mi készítsük el a koszorút a temetésre. Szuper ötlet volt! Nagyon jó volt visszaemlékezni együtt a közös élményekre. Beszélni róla, hogy miket szeretett, mit tegyünk a koszorúra. Nagyon meghitt volt. Segített mindannyiunknak.

Szerencsére ma már egyre nagyobb divat a Csináld magad (DIY) vonal. Léteznek oktatóanyagok, videók, de jópofa előkészített csomagok is. Vágj bele! Egyedül, vagy a családoddal és élvezzétek!

 

Szeretettel: Edit

 

Így növeld az önbizalmad

Sokan panaszkodnak arra, hogy kevés az önbizalmuk. Egyrészt azért is, mert nem abban szocializálódtunk, hogy folyamatosan adjunk egymásnak pozitív, vagy építő jellegű visszajelzést. Másfelől azért is kevés lehet az önbizalmunk, mert csak sodródunk az árral és nem tudatosan építjük magunkat. Nem jutalmazzuk meg egy-egy erőfeszítések által elért sikereket. Azt pedig pláne nem, ha nem értük el a vágyott eredményt, de akkor is meg mertünk tenni valamit, amitől tartottunk.

Anyaként még inkább eltűnnek az életünkből a pozitív visszajelzések és az elért sikereknek az öröme. Ha olyan szerencsés vagy, hogy várnak vissza egy jó munkahelyen, akkor “csak élvezned kell” az anyaságot. Legalábbis mindenki ezt mondja. Most nem abba szeretnék belemenni, hogy mi minden hárul egy anyára és mitől lehet neki nehéz. Legyen ma az a témánk, hogy mitől lehet könnyebb.

Ez pedig a célkitűzés. Írd össze, hogy miket szeretnél elérni, amíg otthon vagy a gyermekeddel. Ha tényleg várnak vissza a szeretett munkahelyeden, anyagilag minden megvan, akkor is találhatsz célokat.

Például fejlődhetsz az önismeret területén. Megváltoztathatsz olyan szokásaidat, amik zavarnak. Elindulhatsz az úton, hogy olyan ember legyél, amilyen mindig is szerettél volna. Hiszen úgyis otthon vagy egész nap és ráérsz bekattansz, ha nem foglalkozol magaddal.

Ahhoz, hogy ezt elérd, nem szükséges napi 20 percet meditálni szigorúan elalvás előtt és 60-at jógázni ébredéskor. Mert úgyis felborulnak a napok, amikor jön egy fog, egy vírus, egy front… Úgysem jut minden nap egyformán időd önmagadra.

Milyen a jó cél?

  • lépned kell érte, de nem túl nagyot (ha hegymászó szeretnél lenni, de eddig csak az Alföldön túráztál, ne a Himalájával kezd, csak a szomszédos dombbal)
  • megegyezik az értékrendeddel
  • pontos (nem türelmesebb akarok lenni, hanem kiabálás helyett, érveket fogok felhozni viták közben)
  • mérhető (ki tudod pipálni)
  • támogat Téged és másoknak sem árt

Hogyan tudsz jó célokat kitűzni?

  • lásd magad olyannak, amilyenné válni szeretnél
  • lásd magad mások szemével, képzeld el, ők milyennek látnak, mikor elérted a kívánt változásokat

Ha szeretnél részletesebben foglalkozni a célkitűzéssel, csatlakozz a zárt Facebook csoporthoz, amit édesanyáknak hoztam létre: https://www.facebook.com/groups/229898017751633/

Amennyiben személyes segítséget szeretnél kérni, próbálj ki egy ingyenes coaching alkalmat: https://fedezdfelmagad.hu/60-perc-figyelem-es-szeretet/

Szeretettel: Edit

 

Kép forrása: https://pixabay.com/photos/travel-destination-peak-adventure-3518769/

Van, amihez idő kell

Senki nem született profi anyának, apának, nagymamának, nagypapának. Ezek mind olyan szerepek, amit tanulni kell, méghozzá folyamatosan. Mert ahogy a gyermek egyre nagyobb lesz, úgy változnak a szülői, nagyszülői feladatok, szerepek.

De nem csak tanulni kell, hanem kommunikálni is. Méghozzá sokat. Amihez nem vagyunk hozzászokva. Azokról a témákról, amik konfliktushoz vezetnek, vagy nem beszélünk, vagy úgy, hogy az veszekedésekhez, vádaskodásokhoz vezet és nem megoldásokhoz. Sem otthon, sem az iskolában nem tanulták a szüleink, nem tanultuk mi és nem tanulják a gyermekeink, hogyan kell érvekre támasztott vitát felépíteni. De ha ezt mégis tudjuk, akkor is akadhatnak bőven nehézségek.

Mert egy ilyen helyzetben mindenki a saját történetéből, élményeiből építkezik.

Hogy ezeket a falakat, kommunikációs nehézségeket lebonthassuk, legelőször önmagunkon kell dolgozni. Tudatosítani, mire is vágyunk valóban és miért, hogyan érhetjük azt el. Ebben segít az önismeret.

Aztán gyakoroljuk a kommunikációt. Ehhez most adok néhány ötletet:

  • nagyon pontosan fogalmazz. Ne azt mond, figyelj rám többet. Azt mond, amiből érzed, hogy többet Rád figyel a társad. (Például: tedd le kérlek a telefonod, mikor beszélgetünk.)
  • legyél következetes. Mert ha csak időről időre kérsz dolgokat, még ráfogják, hogy a Hold állásához, vagy a menstruációs ciklusodhoz van köze. 😉
  • amit kérsz másoktól, azt add meg Te is Önmagadnak! Az előző példánál maradva, figyelj Magadra! Vedd észre, mikor mire van szükséged és tegyél Magadért.
  • ne vádaskodj, ne védekezz. Csak a konkrét helyzetre koncentrálj és a jövőre.
  • A lényeget se felejtsd el, GYAKOROLJ! Kommunikálj sokat máshogy, mint ahogy eddig tetted!

És mit csinálj, amíg tanuljátok, szokjátok az új szerepeket?

Hát ÉLVEZD az életet! A napjaitokat, a szép pillanatokat. De ne csak úgy, hogy örülsz egy-egy szép virágnak, mosolynak. Hanem élvezd nagyon. Egy jó vígjáték, egy vidám zene és sok táncolás. Vagy kirándulj! Bármi, amit igazán szeretsz!

Ha szeretnél többet tanulni önmagadról, a kommunikációról, csatlakozz a csoportomhoz: https://www.facebook.com/groups/229898017751633/

Szeretettel: Edit

 

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/anya-baba-boldog-mosolyg%C3%B3s-ny%C3%A1r-84628/

Anya vagyok, nem boszorkány

Influenza szezon van. A gyerekek megbetegszenek. Köztudott, hogy mikor közösségbe kerülnek, akkor eleve gyakrabban, könnyebben betegszenek meg. Hozzá kell szoknia az immunrendszerüknek a közösséghez. Nincs ezzel semmi baj. Az orvosok sem tudnak csodaszereket adni, amiktől mindig egészséges a gyermekünk. Akkor miért kellene nekünk, anyáknak tudni a varázsfőzet receptjét?

Mégis sok anya hiszi azt, valamit rosszul csinál, ha gyakran beteg a gyereke, vagy lassan gyógyul. Ettől még nehezebb ez az időszak.

Ilyenkor eleve fáradtabbak vagyunk, mert nem alszik jól a gyermekünk, sokszor kell felkelni hozzá. Nem tudunk kimenni, hiányzik a társaság és ettől is frusztráltabbakká válunk.

És akkor jönnek a “megmondóemberek”. Mert ők jól tudják, hogy mi, mai anyák nem jól csináljuk a dolgunkat. Nem adtunk elég ruhát a gyerekre, vagy túl sokat adtunk rá. Nem voltunk eleget vele a friss levegőn, vagy túl sokat voltunk kint. Nem evett elég vitamint, vagy nem jó vitamint evett. Aztán mikor megtörtént a baj, nem vittük időben orvoshoz, vagy túl hamar elvittük, minek az a sok gyógyszer.

Tehát, teljesen mindegy, mit csinálunk, az csak rossz lehet.

Mitől lenne jobb mégis ilyenkor nekünk, anyáknak?

  1. Tudatosítsd, hogy ezen a korszakon minden gyerek átmegy.
  2. Gondolj arra, ilyenkor leginkább az kell a gyermekednek, hogy nyugodtan vele legyél. Szeresd. Nem kell más.
  3. Olvassatok összebújva meséket, találj ki Te mesét, vagy énekelj. Varázsoljátok magatokat egy csodálatos világba.
  4. Ha tudsz, kérj segítséget, hogy legalább egy kicsit kimozdulhass, sétálhass, friss levegőt szívhass.
  5. Nem kell mindenkinek megmondani, hogy beteg a gyerek.
  6. Ha nem tudod elkerülni, hogy elmondd egy “megmondóembernek”, akkor kérd meg, hanyagolja a beszólásokat. Ha ez nem megy, miközben vele beszélsz, gondolj az 1. pontra.
  7. A rendrakás megvár. Pihenj Te is. Foglalkozz magaddal is. Azzal nem segítesz, ha kimerülsz.
  8. Nevess! A nevetés gyógyít. Nézz vígjátékot, hallgass kabarét.

Ha van jól bevált módszered, ami segít magabiztosabbnak maradni betegségek idején, akkor azt oszd meg velünk. 🙂

Szeretettel: Edit

 

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/emberek-n%C5%91-anya-gyermek-baba-l%C3%A1ny-2566854/

Nem mondhatom el senkinek, elmondom hát mindenkinek

Ezek a sorai jutottak eszembe Karinthy Frigyes versének, amikor kipróbáltam egy mobilos applikációt.

Ez egy önismeretet segítő app. Bevallom, nem próbáltam ki minden funkcióját. Egy angol nyelvű “beszélgetéssel” indult. Egy robot elkezdett kérdezgetni. Ha valóban eredményeket szeretnék elérni, akkor őszintén kell válaszolnom a kérdéseire. És leírni az összes titkomat. Mindent, ami a lelkemben van. Itt álltam meg. Tudom, hogy egy robottal beszélgetek, de azért azzal is tisztában vagyok, hogy ezeket a robotokat tanítják. Ami azt jelenti, hogy nem csak olvassák, amit írok, ki is elemzik.

Miért áruljam el egy idegennek a legmélyebb érzelmeimet, félelmeimet, a legféltettebb titkaimat?

Mert nem ítél el?

Honnan tudhatom ezt biztosan?

Maximum az biztos, hogy nem szemtől szemben ítél el.

De itt van a történet csavarja számomra.

Ugyanis amennyiben kiderülne, hogy mégsem ítél el, azt soha nem fogom megtudni.

Mert erre csak a valódi emberek közötti kapcsolat alkalmas. Kockáztatni kell ahhoz, hogy megtapasztalhassuk az elfogadást és a szeretetet.

Ezzel nem azt akarom mondani, hogy most írd ki Facebookra azt, amit évekig őriztél a lelkedben. Mindenkinek vannak fájó történetei, amikről nehezen beszél. Én is tudnék többet is mondani az életemből. De én ezeket nem egy robottal osztottam meg.

Ha mással nem ment, segítséget kértem. Erre vannak a szakemberek. Coachok, pszichológusok, terapeuták. Egy szakember kívülről lát. Segít észrevenni összefüggéseket életem történési között és segít rendet tenni a fejemben, lelkemben. Eközben megtapasztalhatom azt, hogy nyugodtan beszélhetek azokról a dolgokról, amikről azt hittem, szégyenleni kell. Aztán ahogy megtapasztaltam az elfogadást, egyre bátrabb lehettem és beszélni kezdhettem mások előtt is. Ez az, amit egy applikáció nem tud megadni. Sosem fogod meglátni a szemében a szeretetet, megérezni az elfogadást a szavaiból, tetteiből.

Ha szeretnéd kipróbálni, miről beszélek, gyere el egy ingyenes 60 perces beszélgetésre!

Szeretettel: Edit

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/l%C3%A1ny-teen-caf%C3%A9-smartphone-b%C3%A1nat-1848477/

 

 

Felhő útja

Egyszer volt, hol nem volt, kerek e világon élt egyszer egy felhőcske. Nem volt neve, csak felhőcske. Semmi különös nem volt benne. Átlagos méretű volt és átlagos kinézetű. Csak egy bárányfelhő a többi között. De ő nem annak érezte magát. Úgy érezte, sokkal több. Valamire hivatott. Csak azt nem tudta, hogy mire. Így hát csak sodródott a széllel nap, nap után.

Bejárta már az egész világot, de nem jött rá, mire hivatott. Nem történt vele semmi említésre méltó. Csak sodródott és figyelt. Csendben volt közben. Nem zavart senkit.

Legalábbis ezt hitte…

Felhőnk csak úszott és sodródott az égen. Egy nap azonban magas hegyek közé érkezett. Mivel annyira semmilyennek és láthatatlannak képzelte magát, gondolta jó lesz neki, ha bekúszik a hegyek közé. Ott aztán el is bújhat és már pláne nem fogja bántani senki és ő sem fog zavarni senkit és semmit.

Talált is egy ideális helyet. Egy kopár, sziklás szakadékot. Olyan volt, mint egy kihalt, szürke verem.

– Pont, mint én – gondolta a felhő.

– Jó lesz állandó lakhelynek.

Be is húzódott oda és szenderegni kezdett. Ráfér a pihenés. Évek óta csak úszott az égen, kerülgette a többi felhőt, kérte az elnézéseket. Ideje, hogy magával törődjön, kipihenje magát.

El is aludt jó mélyen. Ki tudja, meddig szendergett így. Álmok, érzések, változások nélkül.

Egyszer azonban valami elsuhant felette. Egy madár, vagy egy másik felhő lehetett. Annyira gyorsan ment, hogy szele még mély álmában is megérintette. Fel nem ébresztette, de álmodni kezdett.

Egy ragyogó, színes, élettel teli völgyet látott. Virágok, fények, játszadozó mókusok, nyuszik, őzikék. Repkedő pillangók. És egy mandarinfa.

– Mandarinfa? Ezt még egyszer meg kell nézni. Hogy kerül egy mandarinfa egy ilyen völgy közepébe. A mandarin melegebb éghajlaton terem. Nem, ez lehetetlen – még álmában is ezt gondolta a Felhőnk.

Szeretett volna tovább aludni. Még fáradtnak kell lennie. Ez az élet rendje. De nem tudott. Zavarta ez az álom, mert olyan valósnak tűnt. És mert rájött, talán nem is olyan kényelmes az ő szakadéka. Talán van szebb és kellemesebb. Csak az a mandarinfa ne lett volna. Attól olyan hihetetlennek tűnik az egész. Pedig már majdnem elindult egy szebb táj felé…

Gyötrődött. Fogalma sem volt, mit tegyen most. Eszébe jutott, valaha azt gondolta, küldetése van, sokra hivatott. Hová tűnt ez belőle? Mi történt vele, hogy évek óta csak egy szürke verem mélyén alszik?

Éppen ezen morfondírozott, amikor észrevett egy másik felhőt.

– Helló! Helló! – kiabálta. De a másik felhő nem hallotta meg.

Szerette volna megtudni, mi történt a világban, mióta ő bujdosni kezdett.

Még napokig szólongatott felhőket, madarakat, de nem járt sikerrel. Feljebb kell repülnie. Annyira mélyre süllyedt már, hogy senki nem hallja meg.

Megpróbált feljebb emelkedni, de nem tudott. Egy hatalmas szikla az útját állta.

– Ez hogy lehet? Hiszen mikor beköltöztem ide, még gond nélkül befértem. A sziklák meg nem költöznek csak úgy arrébb – gondolta Felhő.

– Most mitévő legyek?

Sokáig töprengett, de végül nem jutott semmire. Elsírta magát. Ahogy hullottak a könnyei, úgy lett egyre kisebb. De ezt észre sem vette. Csak pityergett és pityergett, míg egy mókus meg nem szólította.

– Miért sírsz ennyire Felhő?

Felhő körülnézett, hogy honnan jön a hang. Mikor meglátta a kis mókust az egyik szikla szélén, abbahagyta a sírást.

Elmesélte történetét.

Kíváncsi volt, tele álmokkal, hogyan tegye szebbé ezt a világot. Úgy érezte, sokra hivatott. De nem találta, mire is pontosan.

Kezdte azt érezni, a nagyobb, gyorsabb felhők között mindig útban van. Ő kicsi volt és jelentéktelen. Nem vette észre senki. Azt sem, amikor ideköltözött, ebbe a szürke, eldugott verembe.

Elmesélte az álmát is és azt is, hogy szeretett volna végre feljebb emelkedni, de már nem tud. Mélységes elkeseredésében kezdett el ennyire sírni. Aztán már csak pityergett, de azt nem tudta abbahagyni.

– Ne haragudj, kis mókus, ha megzavart a sírásom – mondta Felhő.

– Nem azért jöttem – válaszolta a mókus. – Nem hallottuk a hangodat. Már éppen kezdtünk túl sokan lenni ezen a környéken. A mi erdeinket elkezdték kivágni, így összeszűkült a helyünk. Aztán észrevettük, hogy a távolabbi sziklák között csordogálni kezdett valami víz. Finoman folydogált és elkezdett színesedni a táj. Megjelent néhány virág, pár szál fű. Kíváncsiak lettünk, honnan jön a víz. Így találtalak meg Téged.

– Szóval azt mondod, azért kezdett el ott élet fakadni, mert én folyamatosan sírtam? Mi lesz akkor, ha abbahagyom? Most már mindig sírnom kell?

Ezen elgondolkodott a mókus is, de nem jutott eszébe neki sem jó ötlet. Ő sem tudta, mi mást tehetnének.

Így hát a felhő csak sírt és sírt tovább. Közben észre sem vette, hogy már szinte el is fogyott. Annyira kicsi lett.

Egy nap újra megjelent a mókus.

– Milyen apró lettél! – kiáltott fel rögtön, ahogy meglátta a felhőt.

– Tessék? – riadt fel Felhő a réveteg pityergéséből.

– Családom lett. Apa lettem. Gondoltam, feljövök hozzád és elhozom ezeket a jó híreket, hiszen ezt Neked és az új lakhelyünknek köszönhetem – válaszolta a mókus. – De amikor ideértem, megrémített, milyen kicsi lettél. Már szinte teljesen elfogytál.

– Észre sem vettem – mondta olyan nyugodtsággal a hangjában Felhő, mintha csak az időjárásról csevegnének.

– Felhő, hát nem is érdekel? Hiszen ha így folytatod, hamarosan elfogysz! Mi lesz velünk akkor? – kérdezte aggódva a mókus.

– Nem tudom – felelte a Felhő. Ahogy ezt kimondta, magához is tért. Ha annyira kicsi lett, már ki kell férnie. Akkor újra szabad!

Rögtön ki is próbálta. És úgy volt, ahogy gondolta. Feljebb emelkedett és már száguldozhatott is messze, a többi felhő között.

– Velünk mi lesz így? – kiáltott utána a mókus kétségbeesetten.

De Felhő ezt már nem hallotta meg. Csak száguldott és élvezte a szabadságot.

Újra látott mindent fentről. Tudta, mi történik a világban.

Újra nagyon kicsi volt. Most sem vette észre senki. Folyton félrelökték. Mintha nem is létezne.

Hiányozni kezdett neki a verem és a mókus. Bár nem érezte ott jól magát, de legalább kellett valakinek. Legalább hasznos volt.

Szeretett volna visszamenni oda, de a szélirány csak nem akart megfordulni.

Sodródott tovább. Egy magas hegy oldalában valami különlegeset pillantott meg. Nagyon szépnek tűnt. El is felejtkezett a mókusról és a veremről.

Lejjebb ereszkedett, hogy megnézhesse közelebbről.

Egy érdekes, piros virág volt az. Dús, zöld levelei között sötétpiros virágai körben helyezkedtek el. Gyönyörű volt. Csak azt nem értette Felhő, mik azok a tüske szerű, hosszú nyúlványok rajta. Aztán rájött…

Ez egy húsevő virág volt. Apró bogarakkal táplálkozott. Ez teljesen megzavarta felhőt. A virágokról eddig az a kép élt benne, hogy csodaszépek, adják a port a méheknek, feltöltik a lelket. Csak jó dolog mondható el róluk. Erre tessék…

Itt egy virág, ami más élőlényeket eszik meg. Ez annyira ledöbbentette, hogy teljesen belefeledkezett. Csak bámulta és bámulta. Úgy érezte, egy világ omlott össze benne.

Most biztosan azt gondolod, kedves olvasóm, hogy túl érzékeny Felhő lelke. És talán így is van. De szerinted ez csak rossz lehet? Talán még az érzékenysége is jó valamire, nem gondolod?

Felhő még mindig csak figyelte a virágot. Látta, ahogy egyre szorosabbra záródik egy-egy rovar körül. Ettől elkezdte szörnyen rosszul érezni magát. Mintha ő maga is benne lenne a virágban. Azt érezte, csak szorul és szorul körülötte a virág és ő képtelen szabadulni. Nem tud semmit tenni. Egyszerűen semmivé foszlik.

A képzelgéseiből egy másik felhő riasztotta fel. Nekiütközött.

– Mit csinálsz te itt? – kérdezte Felhőtől.

– Figyeltem ezt a virágot. Megeszi a bogarakat. Teljesen lesokkolt.

– Akkor sejtem, ki vagy. Te vagy az a felhő, aki korábban mindig mindenkitől elnézést kért, akinek nekiment. Aztán hosszú időre eltűntél.

– Ti észrevettetek engem? Azt hittem, senki nem tud a létezésemről – válaszolta Felhő.

– Dehogynem. Mindenki tud rólad.

– Akkor miért nem keresett senki, mikor eltűntem? Miért nem szólt hozzám senki? – fakadt ki Felhő.

– Mert mindig csak mentél. Soha nem álltál meg beszélgetni, szólni hozzánk. Úgy éreztük, lenézel minket.

– Ez nem igaz. Csak nem akartam zavarni. Én mindig jelentéktelen és unalmas voltam. Nem tudtam, mit is mondhattam volna nektek.

– Elég lett volna egy „Szia! Hogy vagy?”.

– Ez nem lehet ilyen egyszerű – kételkedett Felhő.

– Dehogynem. A kapcsolatok nem bonyolultak, csak azzá tesszük.

– Szerinted még szóba állnak velem a többiek, ha ezt kipróbálom? Nem utáltak meg már végleg?

– Nem. Csak beszélj velük. Ennyi az egész.

– Köszi a tippeket! Igyekszem ezentúl figyelni erre.

Még néhány szót váltott egymással a két felhő. Mindketten meséltek útjaikról, Felhő a mókusról, majd elköszöntek egymástól.

Közben Felhő meg is feledkezett a húsevő virágról. Csak akkor jutott újra az eszébe, mikor megint lenézett a föld felé. De már nem tűnt olyan szörnyűnek.

– Végül is, ez az élet rendje – gondolta Felhő. Nézte, ahogy újabb bogár sétál a virág csapdájába. Most nem képzelte magát a bogár helyébe. Csak az járt a fejében, talán nem is olyan a világ, mint amilyennek eddig hitte.

Folytatta az útját.

Végre fordult a szél. Elindult hát visszafelé, hogy megkeresse régi vermét és a mókust. Út közben már nem igyekezett elkerülni mindenkit. Sőt, beszélgetni kezdett. Megszólított egy-egy felhőt, madarat és csevegtek az élet dolgairól. Ettől Felhő kezdte fontosnak érezni magát. Sőt, egészen odáig jutott, hogy már azt is érezte, talán tartozik valahová. Talán nincs is olyan egyedül.

Megtalálta a régi vermét. Visszabújt oda. Újra sírni kezdett, nehogy kiszáradjon a mókus és családjának völgye.

Könnyen ment neki a sírás. Csak belegondolt, hogy soha többet nem hagyhatja ott a vermet, pedig már meglátta a világ szépségét. Most, hogy menne, most már nem teheti meg. Ezért keservesen sírt minden áldott nap és éjszaka.

Hamarosan újra ellátogatott hozzá a mókus.

– Sejtettem, hogy te jöttél vissza – mondta Felhőnek. – Már aggódtunk a szárazság miatt. Pont jókor jöttél.

Felhő válaszolni sem bírt. Sírt egyre jobban. Ahogy hallgatta a mókust, még inkább elkeseredett. Ha ő nem marad itt és nem sír tovább, akkor kiszárad az a völgy, ahol a mókus él a családjával és még ki tudja, kik laknak ott. Nem teheti meg, nem hagyhatja el a vermét.

A mókus tanácstalanul ballagott vissza a családjához. Nem tudta, mi tévő legyen. Ha azt mondja Felhőnek, menjen el, az ő lakhelyük újra kiszárad, kopár lesz. Márpedig a völgy többi része már így is túlzsúfolt. Ha marad Felhő, hamarosan ő fog kiszáradni. Túl erősen sír, így túl gyorsan fogy.

Eközben Felhő zokogott tovább. A sok és erős sírástól annyira kimerült, hogy álomba zuhant. Még próbált ébren maradni, hiszen tudta, álmában nem fog sírni. De nem ment neki. Elaludt.

Álmában újra látta azt a csodálatos, élettel teli völgyet és a mandarinfát. De most nem csak látta. Ott is volt. Érezte a fantasztikus illatokat, a simogató melegséget. Hallotta a madarak énekét, a bogarak zümmögését. Minden mozgott, ahogy Felhő is. Mintha minden táncolt volna, olyan mély volt a harmónia. És ott a mandarinfa. Már nem érzi úgy Felhő, hogy nem lenne idevaló. Bár elméletben tényleg máshol kéne lennie, de a valóságban erős, dús és illatozó fa. Ugyanarra a zenére táncol, mint a völgy többi lakója. Felhő elmélyült az érzéseiben. Már őt is átjárta a harmónia, az együtt lüktetés.

Ekkor mintha a mókus hangját hallotta volna meg. Ahogy egyre hangosabb és tisztább lett a hang, úgy kezdett halványodni a völgy képe és a nyugalom, harmónia érzése. Ettől felhő megijedt. Ráeszmélt, csak álmodik. De nem akarta elengedni azt a képet, az érzéseket. Újra át akarta élni. Viszont azt is tudta, ha ezt teszi, akkor kiszárad a völgy. Így hát ébredezni kezdett.

Ekkor meghallott még egy hangot. Ez a hang egy altatót dudorászott. Majd lágyan suttogni kezdett.

– Tényleg felébrednél? Valóban abban a világban akarsz lenni újra? Ott, ahol csak sírnod lehet? Ahol egyedül vagy, szürke minden?

Felhő elbizonytalanodott. Körbenézett, honnan jön a hang. Egy sünit pillantott meg, aki Felhőt nézte.

– Miért mondasz ilyeneket nekem, süni? Tudod, hogy az ébredés a kötelességem. Hiszen állatok pusztulhatnak el miattam. Akár még egy olyan süni is, mint te.

– Ugyan már. Tényleg azt hiszed, hogy pótolhatatlan vagy? Hogy nélküled nem tudnak élni sem?

– Hát tényleg nem. Én adom a vizet a völgybe, ahol élnek. Víz nélkül nem lehet élni.

– Gondold át még egyszer!

– Igazad van. Ha nagyon belegondolok, tudnak élni nélkülem is. Valószínűleg találnak majd egy másik helyet. Vissza is mehetnek oda, ahonnan jöttek. De az nem lesz ugyanilyen jó. Ez már az otthonuk lett. Van bőven hely, élelem. Tökéletes a számukra.

– És a Te számodra?

– Én nem számítok. Különben is, mindig akartam egy különleges küldetést. Akartam, hogy valakinek szüksége legyen rám. Megtaláltam.

– De nem volt jobb itt? Itt, ahol békesség van, szépség, jó illatok?

– De. Szinte tökéletes. De ha jobban belegondolok, itt sincs társaságom.

– Már van. Majd én leszek a barátod – jelentette ki határozottan a süni.

Felhő már válaszolni sem tudott. Sőt, sírni sem. Annyira elkeseredett. Már csak a fájdalmat érezte. Annak a fájdalmát, hogy sehol sem jó neki. Mert akármennyire is örült a sün ajánlatának, az a sündisznó akkor sem valóságos.

A kétely most már mindig benne lesz. Választania kell egy szép, sőt, csodás álom és a rideg valóság között. Bár az álom nagyon vonzó, sőt, ha nem hallja meg a mókus hangját, eszébe se jutott volna felébredni. De így… Már zavarja a tudat, hogy nem a valóságban él. Tudta, érezte, már soha nem lehet igazán boldog. Akármelyiket is választja, a másik mindig hiányozni fog neki.

Fájdalmában egy hatalmasat ordított. Akkorát, hogy ijedtében még ő maga is felébredt.

A mókus ott állt alatta és kikerekedett szemekkel bámulta.

– Mi történt veled, Felhő?

– Csak álmodtam – válaszolta röviden. Se ereje, se kedve nem volt mesélni az álmáról.

– Biztos szörnyű rémálmod lehetett.

– Az volt – mondta Felhő. Hogyan is magyarázhatná el, hogy élete legszebb álma volt, mégis így ébredt.

– Nem is akarlak sokáig zavarni, csak már olyan régóta víz nélkül vagyunk, hogy újra elkezdett kiszáradni a völgyünk.

Felhő éktelen haragra gerjedt. Nem sírni kezdett, ahogy azt várták volna tőle. Hanem kiabált. Bár sokan összegyűltek a kiabálásra, pontosan senki nem értette. Valami olyan lehetett, hogy senki, soha, önző, törődik, szeret, álom, nem.

Mikor Felhő megnyugodott és körülnézett, megdöbbent, mennyien vannak körülötte. Nézte őket, várta, hogy megszidják a viselkedéséért. Hogy elzavarják. Mélységesen megdöbbent, mikor csak ennyit mondtak:

– Szeretünk.

Felhő nem értette mi történik.

Egy másik felhő kezdett beszélni.

– Bár azt hiszed, észre sem veszünk és egyedül vagy, mi azért látunk és láttunk. Bár időnként eltűnsz és ezt nem értjük, de azért mindannyian őrzünk szép emléket rólad. Egy-egy jó beszélgetés, közös repülés. A törődés, a figyelem, amit tőled kaptunk. Mind fontos nekünk.

Felhő újra pityeregni kezdett, de most a meghatottságtól.

A mókus folytatta:

– Nélküled mi nagyon rosszul élnénk. Bár valóban csak akkor jöttem, ha fogytán volt a víz, de gyakran gondoltunk rád odalent. Még a gyermekeimnek is meséltem rólad.

Ekkor már hatalmas könnycseppeket hullajtott Felhő.

De igazán csak akkor döbbent meg, mikor észrevette, hogy mi kezd alatta nőni.

Az a szürke verem kezdett megtelni. Egy kis tavacska, növények, fák nőttek a szeretettel teli könnyei nyomán. A mókus és családja odaköltöztek. De még egy süncsalád is érkezett. Madarak jártak a tóhoz inni. Élettel telt meg a verem. Az állatok és a növények olyan harmóniában éltek, mintha ugyanarra a zenére táncolnának.

– Ez meg mi? – kérdezte az egyik kis mókus.

– Nem tudom. Én ilyet még soha nem láttam – felelte az apja.

Felhő is odanézett és már meg se lepődött a látványon.

– Egy mandarinfa – mondta örömmel. És tudta, az álma és a valóság mégis közel járnak egymáshoz.

 

Én ilyen mesékkel is szoktam segíteni azt, hogy könnyebben beszéljek nehéz dolgokról. Először a mesét írom meg. Egyrészt azt könnyebb, mert eltávolít a történtektől, másrészt a metaforák hatnak a tudatalattinkra. Így valóban gyógyítanak a történetek. Ez az a mese, amit ígértem, hogy megmutatok. Köszönöm, hogy végigolvastad!

Ha szeretnél Te is szeretnél történeteket írni, vagy más módon beszélni a nehézségeidről, nézd meg a lehetőségeket a honlapomon: https://fedezdfelmagad.hu/

Szeretettel: Edit

 

Képek forrása: pixabay.com

Nemzeti büszkeségünk

A napokban már gondolkoztam rajta, hogy vajon miért nem élünk azzal, amire annyira büszkék vagyunk. A magyar nyelv sokszínűségével. A közösségi médiában bőven látni posztokat, amik arról szólnak, milyen kifejező a nyelvünk. Akkor vajon miért nem használjuk?

Ma reggel vittem az oviba a fiamat. Ő futóbiciklivel ment a járdán, gyorsan én futottam utána, de már nem voltam elég közel. Láttam, hogy tolat ki egy autó az udvarból, de későn vettem észre. A fiam átszáguldott mögötte, meg persze én is. Még meg tudott állni, nem lett gond. Én szóltam a fiamnak, ezentúl erre jobban oda kell figyelnünk. És mentünk volna be az oviba. De a sofőr kiabálni kezdett velem. Nem emlékszem mindenre, mert nagyon megijedtem. De az megmaradt, hogy rögtön azt vágta a fejemhez, hogy még én fogok haragudni. Erre azt mondtam, nem haragszom, megijedtem. Többire nem emlékszem, csak arra, hogy az egyik anyuka beterelt az oviba. Köszönöm, neki. Jobb volt így. 🙂

De megmaradt bennem a kérdés, hogy a pillanatnyi érzéseinkre, miért nem használunk többféle kifejezést? Rögtön hibáztatni kezdjük a másikat, pedig akár ő is tehetne fel egy tolatásjelző csipogót, vagy kamerát, hiszen magas a kerítése. Mi is mehettünk volna lassabban. De itt nem az a lényeg. Ami megtörtént, az megtörtént. De ha akkor kiszáll az autójából és odajön, megkérdezi, hogy hogy vagyunk, elmondja, mennyire megijedt és megkér, legközelebb lassabban menjünk, mindenki számára jobban indult volna a reggel.

Vagy én nyugodt tudok maradni és csak annyit mondok, ezt beszéljük meg szépen, ne az autóból kiabálva a gyerekek előtt. De amikor megijedünk, nehezen gondolkozunk higgadtan, hiszen ezek mélyről jövő reflexek, indulatok. Ezt talán még könnyebb is lenyelni. Már tudom, még van miért meditálni, folytatni az önismereti utamat. 😉

De nem csak ezen a téren nem használjuk ki a nyelvünk lehetőségeit.

Rossz anya, rossz gyerek, jó anya, jó gyerek. Ennyi. Mintha a fáradt, energikus, zavarodott, elveszett, kétségbeesett, türelmes, türelmetlen, céltudatos, következetes, kimerült, éhes, vidám, kreatív, alapos, figyelmes, dekoncentrált, kedves… szavaink nem is léteznének.

És akkor arról még nem is beszéltem, hogy ezek állapotok és nem állandó jelzők. Változhatnak egyik pillanatról a másikra. Ne írjuk le se önmagunkat, se másokat egy-egy jelzővel. Hiszen sokszínűek vagyunk és ez így van jól. 

Nekünk, felnőtteknek a feladatunk, hogy megmutassuk a gyermekeinknek, színes a világ. De ahhoz ismerni kell önmagunkat. Tudni kell, mi zajlik éppen bennünk. Sokkal tudatosabban kell élnünk. Hogy amikor valaki szembejön ijedten, zavarodottan, összetörten, akkor ne mondjuk azt, hogy ő rossz. És ez ott kezdődik, hogy nem mondjuk önmagunkra sem.

“Anya olyan béna volt.” Ezt felejtsük el. Anya fáradt volt, nem figyelt, ezernyi érzés kavarog benne. Mutassuk ezt meg önmagunknak, a gyermekünknek és a világnak egyaránt. Akkor majd lesz miről beszélgetni, lesz megoldása a problémáinknak.

Én már eljutottam odáig, hogy amikor leejt valamit a fiam, vagy agresszív lesz, akkor meg tudom kérdezni tőle, mi történik vele, mi zajlik benne. És eljutottam odáig, amikor én kiabálok, akkor el tudom neki mondani, hogy miért teszem azt. Persze, miután lenyugodtam. És tudom, általában mi kell ahhoz, hogy lenyugodjak, ha nincs olyan szerencsém, hogy áll mellettem valaki, aki utat mutat. De ez több éves önismereti munkámba került. És mérhetetlen büszkeséggel tölt el, amikor a 4 és fél éves fiam elém áll és az érzéseiről beszél. Ilyenkor azt érzem, volt értelme a sok energiának, pénznek, amit ebbe az önismereti munkába fektettem.

 

 

Remélem, táncolsz

Ez most egy személyes tartalmú bejegyzés lesz. Azért írom ki mégis ide, hogy megmutassam, lehet, szabad beszélni fájó témákról. És ez segít. Nekem az írás. Először csak magamnak szoktam írni kézzel. Sőt magamnak se. Nem olvasom vissza, csak írok. Aztán szoktam meséket, gyógyító történeteket. Hamarosan hozok egyet, de még keresem hozzá a jó képeket. Többek között az a mese és a sok munka, amit elvégeztem magamon, illetve, hogy még nekem is van egy coachom, aki segített abban, hogy már tudjak beszélni, írni nyilvánosan az érzelmeimről, fájdalmaimról. És az a személyes történet is segít, ami most következik.

Boldog születésnapot!

Ma lenne a 34. születésnapod. És ma van egy éve, hogy elengedtünk. Még nem egészen. Én biztosan nem. Néha még mindig kapaszkodok beléd, levelet írok neked, veled beszélgetek. Nézem a családod friss képeit és nem hiszem el, hogy már nem Te vagy rajta. Írnám, hogy tudom, neked már jobb és fentről vigyázol ránk és velünk vagy. De nem tudom. Fogalmam sincs, hol vagy, mi történik Veled. Néha még azt sem, velem mi történik.

Időnként azért már könnyebb. Például már tudom, mit mondjak Tominak, mikor megkérdezi, mi lesz vele, ha én is meghalok, míg ő oviban van. Már tudom, hogyan meséljek neki a halálról. Már kijön velem a temetőbe, meggyújthatok az emlékedre úgy egy gyertyát, hogy nem kiabál érte velem és nem akar megverni.

Már tudok úgy beszélni rólad, hogy elengedem a könnyeim és tudom, hogy meg is állnak. Tudom, hogy beszélhetek, mert biztonságban vagyok. Mert szeretnek.

Talán ez kellett volna Neked is. Talán ez a legfontosabb, amit nekem adtál. Megmutatni, hogy beszélni kell. Hogy nem zárkózhatunk el.

Egyszer azt mondtad, ha újrakezdhetnéd, nem akarnál mindent egyedül megcsinálni, hogy megkímélj másokat. De ez a minden csak a házimunkára vonatkozott. Abból már adtál át másoknak, de abból se eleget.

De a lelki terhedből senkinek. Azt mind megtartottad magadnak. Féltél? Azt érezted, túl sok? Tudom, a mama azt mondta, egy nőnek egyedül kell… De már nagyok voltunk, már felnőttek.

Erős akartál lenni, ahogy én is. Nem akartalak elárulni, így hát én se beszéltem. Itt rontottuk el. Ha beszéltünk is, nem a megfelelő embernek. Mert voltak körülöttünk, akik segítettek volna. De nem a hangosak. Nem azok, akik minden nap azt mondták, “csak segíteni akarok”. Hanem azok, akik nem szóltak, csak ritkán. És akkor se sokat. De már tudom, mikor igazán kell, ott vannak. Már tudom, kit kell hívnom ha baj van. Bárcsak tudtam volna ezt akkor is.

És bárcsak én is hangosabban tudtam volna mondani, hogy segítek. Hogy gyere, beszéljünk. Hogy igyuk meg azt a kávét, amit három éve terveztünk. Hogy mondj el bármit, hogy sírhatsz is. Hogy félhetsz is és dühös is lehetsz.

Úgyhogy ezentúl hangosabb leszek. Megmutatom, hogy itt vagyok, akinek szüksége van rám, keressen. És keresni fogok én is. Keresek segítséget, ha kell. Mert már nem csak tudom, hanem a szívem legmélyéből érzem, NEM SZABAD EGYEDÜL.

Szeretlek, Edit

Ui.: Ha Évikével partiznátok, tartsatok fent egy helyet a fitness gépen nekem is! 😉

 

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/sziluett-ballerina-%C3%A9szaki-f%C3%A9ny-3047783/

Új célok eléréséhez új út is kell

Holnap szilveszter. Jönnek az újévi fogadalmak. Bár egyre többektől hallom, hogy inkább nem tesz, mert eddig se sikerült betartania.

Ha Te sem szeretnél újévi fogadalmat tenni, de mégis változtatnál az életeden, változni szeretnél, akkor olvass tovább! 😉

Hunyd be a szemed. Képzeld el, hogy elérted, amire vágysz. Elégedett vagy az alakoddal, rendszeresen mozogsz, egészségesen élsz. Elég időd jut önmagadra, a szeretteidre. Az otthonod harmonikus, melegséggel teli. A munkádat szereted. Reggelente örömmel, életkedvvel telve ébredsz.Képzelj el egy teljes napot ebben az új életben! Miben változtál? Mit teszel másképp, mint korábban?

Amikor újra kinyitod a szemed, válassz ki egy olyan szokást, amit meg is valósítanál. És kezd el! Hamarosan január elseje lesz. Ahhoz, hogy egy új szokás beépüljön, körülbelül 30 napra van szükség. Január pont elég is lesz rá! 🙂 Aztán ha van kedved, az év minden hónapjában beépíthetsz egy új szokást, így a következő év végére garantáltan sok változásról fogsz tudni beszámolni.

Ami segít, hogy sikerüljön beépíteni:

  • pozitív legyen az új szokásod
  • ne erővel ragaszkodj hozzá. Ha egy nap kimarad, ne ostorozd magad. Fogadd el és másnap folytasd
  • jó, ha minden nap ugyanabban a napszakban teszed, de ha neked ez nem megy, az is rendben van
  • tehetsz ki emlékeztetőt, vagy beállíthatod a telefonod is, hogy tuti ne felejtsd el
  • legyen reális. Ha tudod, hogy sokat dolgozol, vagy kisgyermekkel vagy otthon, akkor ne napi két óra mozgás legyen, csak mondjuk 10-20 perc

Új szokás bármi lehet. Mozgás, több vizet inni, olvasás, írás, tényleg bármi, ami segít Téged, hogy elérd a céljaid.

Ha még több ötletre, vagy támogatásra vágysz, akkor csatlakozz az Anya dédelgető csoporthoz Facebookon!

Szeretettel: Edit

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/keresztez%C5%91d%C3%A9s-nyomvonal-sassi-2831047/

Csodát Karácsonyra

Rengeteg karácsonyi film szól arról, hogy ilyenkor csodák történnek. Ez csak rózsaszín maszlag, vagy tényleg létezik Karácsonyi csoda?

Akár merre mentem, mindenhol találkoztam emberekkel, akik nem akarnak karácsonyozni. Már előre elegük van belőle. Bevallom, sokáig nekem se jött meg a hangulatom hozzá. Gondoltam, bepróbálkozom egy sablonos karácsonyi filmmel. Nem lett sokkal jobb. De elgondolkoztam rajta. Valami kell, hogy legyen benne, ha már ennyi film készült róla.

Elkezdtem elképzelni, milyen lesz itthon a Karácsonyunk. Csak hárman leszünk szenteste férjemmel és fiammal. Valami ünnepet mégis varázsolnom kéne, hiszen fiam még csak négy és fél éves, így neki fontos a hangulat. Aztán rájöttem, nekem is. Az egyetlen esélyem, hogy élvezzem az idei ünnepet az, ha adok a külsőségekre. Mert lehet, hogy a Karácsony csak a szeretetről szól és nem a rengeteg ételről és az ajándékokról, de azért valljuk be őszintén, vágyunk valami szépségre, különlegességre mi, felnőttek is. Mert a lelkünk mélyén ott él egy gyermek, akinek jól esik a csoda, a játék, az önfeledt nevetés és a szépen feldíszített fa.

Tavaly Karácsonykor még a fiam kedvéért mosolyogtam, díszítettem fát, tettem úgy, mintha szép lenne az ünnep, mintha tényleg lenne csoda. (Visszagondolva volt is, csak én akkor nem vettem észre. De ez egy másik történet.) Idén elhatároztam, önmagamért fogom tudatosan keresni a szépet, az örömöt és a csodát.

A tavalyi év nagyon nehéz volt számomra. Kevéssel Karácsony előtt ment el nővérem, akit nagyon szerettem. Előtte sem rajongtam az ünnepekért. Túl sok volt a feszültség. Mindenki meg akart felelni mindenkinek. Évekkel ezelőtt elkezdtem járni az önismeret útját. Kezdtem megtalálni önmagamat, felépíteni szépen az életemet. Saját családom lett. Kezdett a Karácsony is egyre szebb lenni. Legalábbis azok a napok, mikor kettesben, majd hármasban voltunk. Kezdtem megbékélni az ünnepekkel.

Aztán ahogy közeledett a tavalyi Karácsony, már a lelkem mélyén tudtam, nem lesz olyan, mint a többi. És úgy is lett. Elment az, aki a legközelebb állt hozzám. És pont decemberben.

Igyekeztem egyensúlyban megélni a gyászt és fiam kedvéért az ünnepet. De én nagyon nem voltam jól. Nem is voltam jelen igazán. Aztán már januárban megláttam, mit tanít ez a helyzet nekem. Sokat foglalkoztam korábban önismerettel, mégis még mindig túlzottan érdekelt mások véleménye. Elhatároztam, ezen változtatni fogok. Az élet túl rövid ahhoz, hogy félretegyem a saját igényeimet, hogy hagyjam, mások lazán átgázoljanak rajtam. Tovább dolgoztam magamon. És idén már a saját kedvemért várom a csodát Karácsonykor.

Mi számomra a csoda? A szép, megélt pillanatok. Szép környezetben, szép ruhában és természetesen a fiammal és a férjemmel közösen. És egyedül is. Leülök majd egyedül és csak nézem a színes fényeket. Látom, ahogy ragyognak és tudom, nem csak kívül, hanem bennem, a szívemben is ragyog a fény. Mert már egyre többször itt vagyok. Igazán a jelenben. Látom és érzékelem azt, ami körülöttem van. Nem a múlt fájdalma, vagy a jövőtől való félelem foglalkoztat. Hanem az, amim van. Mert ha másunk nincs is, szívünk mindannyiunknak van. És egy fényt mindannyian láthatunk ragyogni. A saját szeretetünk fényét.

Kövess itt, a blogon, vagy iratkozz fel a hírlevelemre, hogy Neked is megmutathassam azokat a technikákat, amiket én is használtam, használok, hogy örömmel töltsenek el a mindennapok.

Szeretettel: Edit

 

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/kar%C3%A1csony-kar%C3%A1csonyi-bauble-star-2939314/

 

Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!