Fedezd fel Magad!

Ma Nagypéntek van. Ma emlékezünk meg Jézus szenvedéseiről, kereszthaláláról. Ezután kezdődik meg a várakozás időszaka. Várakozás a feltámadásra.

Te mivel töltöd ezt az időszakot? Számodra mit jelent a várakozás?

Ma már nagyon nehéz várakozni. Folyamatosan azt a sugallatot kapjuk a külvilágból, minden azonnal kell. Ez sok feszültségünk forrása lehet. Növeli a megfelelési kényszert, illetve azt az érzést, valamit nem jól csinálunk.

És lehet, hogy valamit nem jól csinálunk. De ez a valami inkább az, hogy nem tudjuk elfogadni, bizonyos dolgokhoz idő kell. A várakozás sokszor negatív érzéseket feszültségeket kelt bennünk, ahelyett, hogy örülnénk neki.

Mit adhat nekünk a várakozás?

• remény
• idő a befelé figyelésre
• lehetőség, hogy hosszabb időn keresztül átéljük a bizalmat, bízzunk abban, hogy mindig a legjobb történik
• öröm
• lehetőség
• türelem

Te mit kapsz a várakozástól? Oszd meg velünk kommentben!

Szeretettel: Edit

Kép forrása: pixabay.com

Közeleg a Húsvét, a tavaszi termékenységi ünnepek ideje. Ez az időszak a feltámadás, újjászületés ígéretét, érzelmeit hozza magával. De ahhoz, hogy ez megtörténhessen, le kell zárni. Ebben a bejegyzésben ezt a hónapot fogom összegezni, lezárni. Hiszen most ez a Húsvét előőti időszak pont egybeesik a hónap lezárásával is.

Ez a hónap már a virágzásról szólt. Némi ízelítő után kaptunk egy kis havat, majd szép lassan, fokozatosan újra beköszönt a tavasz. Ez a tavasz érkezhet el a lelkünkben is. Vágyhatunk valami újra, változásra. Ebben nagyon sokat segít, ha tudjuk, mi van bennünk, tudjuk, mi felé induljunk el.

Egy nagyon részletes és alapos mű Don Richard Riso, Russ Hudson: Az enneagram bölcsessége című könyve. Amelyből megismerhető az a kilenc személyiségtípus, amibe ők sorolják az embereket. Az ilyen tipizálás segít számunkra eligazodni az életben. Rámutathat olyan személyiség jegyeinkre, amit mi magunk nem vettünk még észre. Emellett azt is segít, hogy elhelyezzük magunkat és másokat a világban, így könnyebb lehet az elfogadás megértés. Természetesen csak akkor, ha nem sarkítjuk ki, ha nem általánosítunk. Hiszen nem kizárológ egy személyiségtípus jegyeit hordozzuk magunkon. És minden személyiségtípust meg lehet élni alacsony és magas szinten is. Így ez valóban csak mankó, útmutató lehet. Az igazi önismereti munkát nekünk kell elvégezni.

Hogy tudjuk, egyáltalán merre induljunk, vizsgáljuk meg, mik a legfontosabb értékek számunkra.

Miután megtettük az első, talán legnehezebb lépést, akkor ki is kell tartanunk. Még a nehezebb helyzetekben is. 

Én úgy gondolom, azért vagyunk ezen a világon, hogy boldogok legyünk. Boldogságot és szeretetet csak úgy tudunk továbbadni, ha mi magunk is megtapasztaljuk, átéljük, megéljük. Ezért fontos, hogy tegyünk magunkért, felismerjük és tudjuk kérni azt, amire szükségünk van.

Te mit fogsz tenni most Önmagadért? Mit adsz magadnak ezen az ünnepen?

Szeretettel: Edit

Kép forrása: pixabay.com

Ahhoz, hogy kivirágozzunk, az erőnkre is szükségünk lehet. Néha jön vihar, szél, ami megtépázhatja a növényeket. Ilyenkor fel kell állni és tovább erősödni, ontani a virágokat.

Ahhoz, hogy ezt Te is meg tudd tenni, fedezd fel, hol vannak a Te erőforrásaid, tartalékaid. Mi az, ami tud még tölteni rajtad. Itt van hozzá egy kis segítség:

• Amikor sikeresen átküzdötted magad egy nehéz helyzeten, mi, vagy ki tudott erőt adni neked?
• Mit javasolnál egy barátodnak hasonló helyzetben?
• Ha most éjszaka egy csoda történik és megoldódik a problémád, miből fogod azt észrevenni? Mi lesz akkor más?
• Miből fogják mások észrevenni?
• Hogy mondod el a hozzád közelálló személyeknek, hogy megoldódott a problémád?
• Hogyan fogsz Te változni?
• Milyennek fognak akkor látni mások?

Érdemes ezeket végigondolni és nem a problémán rágódni.

Szeretettel: Edit

Kép forrása: pixabay.com

Ahhoz, hogy kivirágozzunk, gondoznunk, táplálnunk, de mindenek előtt ismernünk kell a mag-unkat. (Tényleg kifejező a magyar nyelv. 🙂 ) Hiszen minden magnak másra van szüksége, hogy igazán szépen, egész-ségesen kifejlődhessen. Van olyan növény, ami sok vizet igényel, van, amelyik keveset. Van olyan növény, ami a sok napfényt szereti és van, amelyik a keveset. De van egy dolog, amiért minden növény hálás. Ez a szeretet. Így van ez az emberekkel is. A törődést néha túlzásba tudjuk vinni. Időnként nem azt adjuk a másiknak, ami neki igazán jól esik. (És időnként magunknak sem.) De a szeretet mindenki számára jó, fontos és éltető. Hogy a legjobb formába tudjuk csomagolni szeretetünket, érdemes elolvasni Gary Chapman egyik könyvét a szeretetnyelvekről. (Pl.: Egymásra hangolva, Kamaszokra hangolva, Az 5 szeretetnyelv – Szólóban)

De mivel csak abból tudunk adni, amink van. Így először a saját magunkat kell feltöltenünk. Ehhez jó tudni, hogy mi a saját szeretetnyelvünk. Figyeld meg, hogy mi esik számodra a legjobban, a szeretet melyik kifejezésmódjának örülnél a legjobban. De abban is tettenérhető, hogy melyik a Te szeretetnyelved, ha megfigyeled, mit adsz másoknak a leggyakrabban. (Kivéve, ha Te már tudatosan figyelsz a környezetedben élők szeretetnyelvére.) Egy másik árulkodó jel, hogy miről panaszkodsz, mit hiányolsz.

Az öt szeretetnyelv:

• Elismerő szavak: ha számodra az a fontos, hogy szóban fejezzék ki, mit jelentesz Te a partnered, barátaid, gyerekeid… számára, akkor ez a Te elsődleges szeretetnyelved. Kérd meg a környezetedben élőket, dícsérjenek minél többet.
• Minőségi idő: ha ez a Te szeretetnyelved, akkor azért rajongsz, ha osztatlan figyelmet kapsz. Ha úgy tölhetsz el valakivel időt, hogy ő közben csak Rád figyel, nem babrálja közben a telefonját, nem olvas, csak Rád figyel. A mai rohanó világban talán ezt a legnehezebb megkapni. Próbálj meg magadra is minél több időt szánni, illetve töltekezz minden pillanatból, amelyben ezt az osztatlan figyelmet átéled. 
• Ajándékozás: itt nem kell drága dolgokra gondolni. Bármilyen apróság, kézzel készített dolog is remek ajándék lehet. Az ajándék valódi lényege az, hogy időt szakítanak arra, hogy a legjobb ajándékot találják meg a számodra. Érezd, hogy ismernek, figyelnek Rád.
• Szívességek: ha Téged az tölt el örömmel, hogy elvégzik helyetted a feladataidat, besegítenek, akkor ez a Te szeretetnyelved. Ebben az esetben kérd meg a körülöttedélőket, hogy figyeljenek arra, ez a Te szeretetnyelved, így Neked az esik a legjobban, ha például elmosogatnak helyetted. Hab a tortán, ha ezt kérned sem kell. 
• Testi érintés: szereted, ha megölelnek, hátba veregetnek, megérintenek? Szinte bármikor el tudod viselni és bármilyen mennyiségben? Akkor ez a Te szeretetnyelved. Kérj belőle sokat!

Természetesen nem csak egy szeretetnyelven “szólhatnak” hozzánk. Hiszen azért a legtöbb embernek mindegyik jól esik. De mégis van egy, ami hangsúlyosabb az életünkben.

Melyik a Te szeretetnyelved?

Szeretettel: Edit

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/húsvét-húsvéti-nyuszi-mezei-nyúl-3204589/

“Nem az a fontos, hány évet élünk, hanem az, ahogyan tesszük.” (Philip James Bailey)

Ahogy ígértem, izgalmas feladatokat is hozok a virágzás témájához. Az első gyakorlat segít abban, hogy többet tudj meg a saját szükségleteidről. A második feladat egy fellélegzésre, töltődésre ad lehetőséget. Az utolsó megmutatja, bármire képes vagy.

1. gyakorlat: Készíts egy listát azokról a dolgokról, amik:
   • boldoggá tesznek
   • ami növeli benned a szeretet érzését
   • ami értékes számodra
   • ami erőt ad neked
   • ami mosolyt csal az arcodra
2. gyakorlat: Menj ki az utcára. Nézd figyelmesen a felhőket, a fákat, a virágokat, figyeld, érzékeld a szelet. Hunyd le a szemed. Érezd, hogy elemelkedsz. Hagyd, hogy a gondolataid elrepüljenek.
3. gyakorlat: Sokmindent hoztál már létre a semmiből. Írj le legalább egyet. Látod, bármit el tudsz érni, amit valóban szeretnél!

Szeretettel: Edit

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/virág-természet-üzem-jácint-3219718/

Te is jártál már úgy, hogy nagy lendülettel elkezdesz valamit, aztán nem fejezed be? Vagy már elkezdeni sem szeretnéd, amit kellene? Ez az élet bármely területére igaz lehet, munka, hobbi, de még párkapcsolati problémákban, egyéb kapcsolati problémákban is megjelenhet.

Mi lehet emögött?

Gyakran az, még mi magunk sem vagyunk tisztában a saját értékeinkkel. Ránkbíznak egy feladatot, vagy mi magunk választunk és kezdünk bele valamibe, ám mégsem jutunk vele sehová. Mert belülről ellenállást érzünk, nincs motivációnk. Aminek pedig az egyik oka lehet, hogy ellentétben áll a feladat, helyzet az értékrendünkkel.

De mik is azok az értékek? Nagyon egyszerűen megfogalmazva az, ami igazán fontos a számunkra. De most nézzük mélyebben is. 

Mik NEM értékek?

• fizikai tárgyak; pl. pénz (az az érték, amit képvisel számunkra, pl. biztonság, szabadság)
• a szükségletek
• az etika (a viselkedés közösen megalkotott szabályai)
• erkölcs (mi jó, mi rossz, mi helytelen)
• ítéletek
• attitűdök vagy hitek (hit = amit igaznak vélsz; attitűd = olyan gondolatok, amik az érzelmeinkhez, viselkedésünkhöz kötődnek, pl. nem vagyok elég jó)

Az értékeidet pontosan határozd meg! Hiszen egy-egy szó mást és mást jelenthet mindenkinek. Ha számodra fontos érték a tisztelet, írd azt is le, mit jelent a tisztelet. Pl. mindig köszönni másoknak vagy végighallgatni a másik véleményét is…

Ha elakadsz az életben, vagy valami újba vágnál bele, nézd meg, harmóniában áll-e az a dolog az értékeiddel. Ugyanezt végignézheted a kapcsolataidban is. Egyeznek-e az értékeitek, tudtok-e megtalálni egy középutat.

Szeretettel: Edit

Felhasznált irodalom: Stephen Neale, Lisa Spencer-Arnell és Liz Wilson: Érzelmi Intelligencia Coaching, 6. fejezet

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/kávé-toll-notebook-munka-könyv-2306471/

Mindenki vágyik rá, hogy kiteljesedjen. Megvalósítsa álmait, kihozza Önmagából a legjobbat. Ehhez tudnunk kell, mi is lakik valójában bennünk. Számtalan könyv és módszer létezik ennek segítésére. Ma az enneagramot szeretném bemutatni Nektek. 

A bejegyzést Don Richard Riso, Russ Hudson: Az enneagram bölcsessége című könyve alapján írom.

9 személyiségtípust határoznak meg. A könyvben található egy teszt, aminek segítségével azonosíthatod a saját típusodat. 

Majd nem csak egy leírást találsz arról, hogy milyen a Te típusod, hanem ír például a gyermekkori alaphelyzetről, a fő félelmekről, fő vágyakról, a fejlődési kihívásokról, a fejlődési szintekről és felődést tartalmazó gyakorlatokat is leír. Azt is, hogyan bontakozik ki a lényeg. Melyek a típusok legfőbb képességei, mozgatúrugói.

Ez a könyv valódi segítség akkor, ha fejlődésre vágysz. 

A triászok azt mutatják be, mely területen működik leginkább az egyes típus. De ez egyben korlátot is jelent. Például az érző triász túlzottan az érzelmek világában él. 

Most adok egy kis ízelítőt az egyes típusok leírásából:

• 1. A Reformer: elvhű, idealista típus. Mindig a dolgok jobbítására törekszenek, de félnek, hogy hibát követnek el. Szervezettek, rendszeretők, igényesek, de időnkénttúlzottan kritikussá, perfekcionistává válhatnak. Legjobb formájukban bölcs, józan ítélőképességű, realista, nemes lelkű emberek
• 2. A Segítő: gondoskodó, kapcsolatteremtő típus. Barátságosak, nagylelkűek és önfeláldozóak. Gyakran azért tesznek meg dolgokat, hogy szükség legyen rájuk. Nehézséget okoz nekik, hogy törődjenek Önmagukkal, elismerjék saját szükségleteiket. jobb formájukban önzetlenek, altruisták és képesek feltétel nélkül szeretni Önmagukat és embertársaikat.
• 3. Az Eredményes: alkalmazkodó, sikerorientált típus. Magabiztosak, vonzóak, megnyerőek. Fontos lehet számukra a társadalmi pozíció és az előrejutás. Gyakran sokat foglalkoznak azzal, hogy mit gondol róluk a többi ember. A túlzott munkamánia és a versengés okozhat gondot. Legjobb formájukban elfogadják Önmagukat, megvan bennük minden, amit kifelé mutatnak, példaképként ösztönöznek másokat.
• 4. Az Individualista: romantikus, befeléforduló típus. Érzékenyek, visszafogottak és csendesek. Feltárulkozóak, érzelmileg őszinték és egyéniek. Gyakran változékony a hangulatuk és túlzottan figyelik Önmagukat. Önmaguk kényeztetése és az önsajnálat okozhat problémát. Legjobb formájukban ihletett, kreatív emberek, akik képesek Önmaguk megújítására, élményeik átformálására. 
• 5. A Vizsgálódó: elmélyült, intellektuális típus. Éberek, éleslátóak és kíváncsiak. Képesek komplex elméleteket felépíteni, bonyolult készségeket kifejleszteni. Hajlamosak elszakadni a valóságtól, túzottan az elméleteikkel foglalkozni. Az elszigetelődés és a különcség okozhat gondot. A legjobb formájukban lnokok, úttörők, akik gyakran megelőzik korukat és egészen új módon képesek látni a világot.
• 6. A Lojális: elkötelezett, biztonságra törekvő típus. Megbízhatóak, szorgalmasak és felelősségteljesek. Lehetnek defenzívek, határozatlanok és erősen szorongóak is. Gondot okoz az önbizalomhiány és a gyanakvás. Legjobb formájukban lelkileg stabilak, bíznak magukban és bátran kiállnak a gyengék és erőtlenek mellett. 
• 7. A Rajongó: sürgölődő, termékyen típus. Sokoldalú, optimista, spontán emberek. Játékosak, lelkesültek, gyakorlatiasak. Lehetnek túlhajszoltak, kaotikusak, fegyelmezetlenek. A felületesség és az imulzivitás okozhat gondot. Legjobb formájukban értelmes célokra összpontosítják tehetségüket, jókedvű, hálatelt emberek.
• 8. A Kihívó: erőteljes, domináns típus. Magabiztosak, erősek, rámenősek. Jó problémamegoldók, határozottak, másokat védelmeznek. Büszkék és hatalmaskodók is lehetnek. Gondot okozhat, hogy közelengedjenek magukhoz valakit. Legjobb formájukban erejüket mások életnek jobbátételére használják, nemes szívűek.
• 9. A Béketeremtő: kényelmes, háttérben maradó típus. Elfogadóak, bizalommal teliek, lelki egyensúly jellemzi őket. Kedves, laza, segítőkész emberek. Nem szeretik a konfliktusokat, a békéért túl sokat áldozhatnak. Hajlamosak eltunyulni. Gondot okozhat a passzivitás, makacsság. Legjobb formájukban rendíthetetlenek, mindenre fogékonyak, képesek arra, hogy összehozzák az embereket, elsimítsák az ellentéteket. 

És természetesen nem mindenki tisztán csak az egyik típusba tartozik. 

Szánj időt Önmagad megismerésére és kiteljesítésére. Ne feledd, miden Benned van, ami szükséges ahhoz, hogy boldog, tartalommal teli életet élhess!

Szeretettel: Edit

Idén is elérkezett a nőnap. Te szoktál virágot kapni / adni?

A nőnap eredetileg nem a virágokról szólt. Munkásmozgalmak voltak. Céljuk a nők egyenjogúságának kivívása volt. Még ma is számos civilszervezet használja ki ezt a napot arra, hogy a nők jogaiért emeljen szót. Nem csak a munkahelyi körülmények, bérek változása miatt, hanem például a családon belüli erőszak miatt is.

Coachként úgy gondolom, hogy rengeteg üzenete lehet a nőnapnak és ezek fontos üzenetek. De ne menjünk el amellett, hogy magunkba nézzünk.

Mit jelent számunkra a női lét? Milyen női sorsok vannak a családunkban, körülöttünk? Mindent elértünk, amit nőként szerettünk volna? 

A női létnek sokféle aspektusa van. Gondolhatunk rá a biológia, a testünk szempontjából, a szerepeink, a lelki életünk szemszögéből….

Ez a nap pont megfelel arra, hogy megálljunk és elgondolkodjunk. Mit ad nekünk a nőiségünk? Mit adhatunk nőként a környezetünknek?

Én például hálás vagyok a nőiségemnek azért, mert megélhetem az anyaságot, az anyai minőség tiszta, tápláló szeretetét. Nőként megélhetem azt, hogy könnyen tudok a természet változásaira hangolódni. Hálás vagyok a férfiak előzékenységéért, a virágokért nőnapon, a kinyitott ajtókért. Nőként továbbadhatom ezt a szeretetet, anyai minőséget. Ebből szeretnék még többet adni az embereknek. 

Természetesen a nőiség ennél sokkal több, de számomra most ezek a legfontosabb részei.

Számodra mik?

Szeretettel: Edit

Kép forrása: pixabay.com

Itt az új hónap és annak a témája. Mi más lehetne márciusban, mint a virágzás.

Te hogy töltötted a telet? Kicsit álmosan, lelassulva? Akkor ideje ébredezni. Bár most pont sok a hó és hideg van, mégis közeleg a tavasz. Talán legbelül már Te is érzed. Bizserget a vágy, hogy tegyél valamit, érzed, hogy jönnek az energiák. Vagy a tavaszi fáradságot érzed Magadon?

Te milyen növény lennél, ha az lennél? És miért lennél az? Írd meg kommentben!

Ebben a hónapban Önmagunk virágzása, szárba szökkenése lesz a téma. Lesz szó a magunkról, vagy hagymánkról, vagy gyökerünkről és a virágzás folyamatáról is. Pontosabban az önismeretről, módszerekről, lehetőségekről. Fogok hozni izgalmas feladatokat és szórakoztató olvasmányokat is. 

Ebben a hónapban sok újdonság lesz majd. Tarts velem!

Élvezd a tavaszt, figyeld a természet csodáit!

Szeretettel: Edit

Kép forrása: pixabay.com