Fedezd fel Magad!

Advent első vasárnapja

Az első adventi koszorút 1839-ben készítette Johann H. Wichern, német evangélikus lelkész. Azon még 24 gyertya állt. Azóta már csak négyet gyújtunk. Minden vasárnap egyet, míg végül elérkezik a Karácsony. (Wikipédia)

Az advent a várakozás időszaka. Ezalatt az idő alatt készülhetünk az ünnepekre. Szerencsére egyre többen újra azt látják benne, hogy kitisztíthatjuk, kidíszíthetjük az otthonainkat, a lelkünket és a kapcsolatainkat. Nem szabadna, hogy ez a négy hét arról szóljon, hogy felhalmozzuk az ajándékokat, a húszféle süteményt és végül idegesek, feszültek legyünk.

Szóljon arról, hogy elcsendesedünk. Figyelünk a szívünkre. Elengedjük a régi fájdalmakat, sebeket. Megbocsátunk önmagunknak, másoknak. Majd mire elérkezik a Karácsony, addigra szeretet, harmónia és öröm tölt el minket.

Ebben segít a négy gyertya és azok üzenete.

A keresztény kultúrában az első gyertya a hit jelentését hordozza. A hit azt jelenti, akkor is bízunk valami létezésében, amikor nincs kézzel fogható bizonyítékunk. Számomra a vallás és a hit nem ugyanazt jelenti. Én hiszek abban, hogy a szíve mélyén minden emberben megtalálható a szeretet és minden cselekedet mögött ott van (vagy a szeretet, vagy a félelem, hogy nem kapjuk azt meg). A mi dolgunk az, hogy figyeljünk a saját szívünkre és szeretetből és ne félelemből cselekedjünk.

Higgyünk abban, hogy amit mi adunk a világnak, arra szüksége van! Akármilyen apró jó cselekedetet teszel, az sokszorosan hat a többi emberre. Ahhoz, hogy bátran cselekedj jót, szükség van arra, hogy bízz önmagadban. Érezd, hogy a szeretet motivál.

Az életünk során sokszor utasították el azt, amit mi szeretetből tettünk volna. Időnként még büntetést is kaptunk érte. De nem szabad, hogy elhiggyük, rosszak vagyunk. Itt az ideje, hogy ezeket a régi sérelmeket elengedjük és újra előcsalogassuk azt a szeretettel és bizalommal teli, könnyen kapcsolatot teremtő belső gyermekünket.

Itt van néhány tipp, ami segíthet ebben:

  • írd fel a jó tulajdonságaidat
  • írd fel azokat a tetteidet, amikre büszke vagy
  • gyűjts be elismerést másoktól
  • adj elismerést másoknak
  • gondolj végig olyan helyzeteket, amikor Te a szívedből adtál, mégsem fogadták jól. Gondold végig, mi lehetett az oka. Tényleg Veled volt a baj? Vagy az időzítéssel? Vagy a másik nem tudta jól fogadni, mert valamilyen nehézség volt az életében?
  • nevess, játssz, táncolj felszabadultan

Szeretettel: Edit

Öt dolog, amit tanulj meg a gyermekedtől

Jó szülőként igyekszünk minél több dolgot megtanítani a gyermekeinknek. Most nézzük meg, mi az, amit mi tanulhatunk tőlük.

  1. Elmélyülni. Amikor egy gyermek játszik (és a felnőttek nem zavarják), akkor igazán bele tud mélyedni. Kisebb babák pedig hosszú percekig képesek csak a kezeiket figyelni. Mintha más nem is létezne a világon. Csak egy dologra összpontosít. Te képes vagy erre? Főleg akkor, ha az az egy dolog még hasznosnak sem tűnik? Képzeld el, hogy csak ülsz egy padon és nézed az égen úszó felhőket. Meddig tudnál elmélyülten azokra koncentrálni?
    Miért fontos az elmélyülés? Mert akkor találkozhatsz a szíveddel, a lelked legmélyével. És bár haszontalannak tűnik hosszasan bámulni a felhőket, nem tudhatod, mit látsz meg közöttük. 😉
  2. Kíváncsiság. Amikor egy gyermek kíváncsi, nincsenek tabuk. Simán beletúr akár a szemetesbe is. Persze Neked nem kell feltétlenül azt turkálnod. 🙂 De ne hagyd, hogy a kíváncsiságodnak, a felfedezési vágyadnak túl gyakran határt szabjanak a tabuk. Sok olyan téma van, amiről nem szívesen beszélünk, olvasunk. A szexualitás, a halál, a pénz, a gazdagság. Pedig ezek éppúgy természetes részei az életünknek, mint a táplálkozás. És receptekről teljes nyugalommal szoktunk beszélgetni. Itt az ideje, hogy a többi témában is ilyen nyíltak legyünk. A gyermeked is fog kérdezni és ne a szégyen érzetét akard továbbadni neki. Szexualitás témakörben ajánlom Cserháti-Herold Janka videóit. Én nagy rajongója vagyok.
  3. Kérdezni. Ha már felébresztettük magunkban a kíváncsiságot, ideje kérdezni. Az én fiam szinte mindenre visszakérdez, amiről beszélünk. Ez már sok felismerést hozott számomra. Mi már annyira természetesnek veszünk dolgokat, hogy el sem gondolkozunk rajta, hogy miért történik úgy, vagy mi miért cselekszünk úgy. Figyelj a gyermekedre és gondold végig, hogy a szokásaid még segítenek-e téged, vagy már akadályoznak.
  4. Nevetni a szíved mélyéből a legapróbb dolgokon. Amikor még csak néhány hónapos volt a fiam, percekig nevetett azon, hogy hason fekve mozgatom a lábam. Te mikor nevettél utoljára egy hatalmasat a semmin?
  5. Bátran élvezni az életet. A napokban azt figyeltem, a “jól neveltség” kedvéért, hogyan szoktatom le arról a fiam, hogy jól érezze magát. Úgy döntöttem, inkább tanulok tőle és kevesebbet foglalkozom azzal, mit gondolnak mások. Amíg nem ártok a cselekedeteimmel senkinek, addig had nevessek hangosan az utcán. És a fiam is nyugodtan kiabálhat a játszótéren, hiszen azért megyünk, hogy kiadja a feszültséget. Panelben lakunk. Valahol neki is ki kell tombolnia magát. És valahol nekünk is. Úgyhogy mielőtt legközelebb rászólnál a gyermekedre, hogy ne kiabáljon a játszótéren (sok ilyet látok), inkább kiabálj vele Te is. Érezzétek jól magatokat!

Hozz ki még többet a kapcsolatotokból! Gyere el az Anya dédelgetőbe! November 13-án az online térben találkozunk, vagy november 9-én Pécsett.

Várlak szeretettel: Edit 🙂

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/fi%C3%BA-anya-csal%C3%A1d-a-mom-bubor%C3%A9kok-2935723/

Az anyaság is csak gyakorlat kérdése

Már nagyon sok könyvet elolvastam gyereknevelés témában, mert egy időben azt gondoltam, onnan tudom megtanulni, hogyan legyek jó anya. Aztán rájöttem, ha helyette lehiggadok és figyelek a fiamra, férjemre és magamra, akkor fogjuk jól érezni magunkat. Úgy gondoltam, mostanában nem olvasok többet a témában. Ez az elhatározás nem tartott sokáig. 🙂

Állandóan hajt a kíváncsiság. Kutatom, hogyan működnek az emberek, mitől tudunk boldogabbak, elfogadóbbak lenni. Emellett a másik vonzalmam a különböző kultúrák megismerése. Jessica Joelle Alexander és Iben Dissing Sandahl pont ezt a két területet ötvözi a Gyereknevelés dán módra című könyvükben. Bele is kezdtem az olvasásba. Még csak a 24. oldalon tartok, de már annyi minden megfogalmazódott bennem, hogy írnom kell. 🙂

A bevezetőben, rögtön az elején leírnak egy gondolatot. Pont erről beszélgettünk férjemmel néhány nappal ezelőtt. Az anyaságot is gyakorolni kell.

Jessica Joelle Alexander azt mondja, neki nem voltak anyai ösztönei, mindent tanulnia kellett. Én úgy éreztem, ugyan voltak, vannak anyai ösztöneim, de mélyen aludtak. Elnyomtam a megfelelési kényszeremmel. Ma már ritkábbak a nagy családok, így sokan kevésbé tapasztaltan vágunk bele az anyaságba. Mégis elvárjuk magunktól, hogy rögtön mindent tudjunk. (Ez egyébként az élet más területeire is igaz.)

Mi lehet ennek az oka?

  • önbizalomhiány
  • hozott minta (szülőktől is ezt láttuk)
  • társadalmi elvárás (azonnal, mindent tudj, sok helyen sulykolják ezt belénk)
  • félelem attól, hogy elítélnek, rosszat gondolnak rólunk (gyakran ezért nem merünk kérdezni sem)
  • tele van az online világ “szuperanyákkal”

Még sok okot lehetne felsorolni. Remélem, Neked is beugrott legalább egy történet, ami segít, hogy megértsd, miért akarsz rögtön “szuperanya” lenni.

Most ezt engedd el! Soha nem leszel az, ahogy más sem. Mindannyian hibázunk. Lehetünk fáradtak, betegek, szomorúak, türelmetlenek… De lehet, hogy csak szimplán rossz napunk van. Ezekben az esetekben sorra teszünk meg olyan dolgokat, amikre azt mondtuk előtte, mi aztán soha. De ez nem baj. Majd legközelebb jobban fog menni.

Hallom, ahogy néhányan megjegyzik, könnyű ezt mondani. Tényleg az. 🙂

Én is átéltem. Nem változtam egyik napról a másikra. El kellett fogadnom azt, hogy hibázhatok. Attól a gyerekemnek semmi baja nem lesz. (Ha mégis, majd megoldjuk akkor. Előre nem tudom megvédeni mindentől.)

Most pedig jöjjön néhány tipp, hogy ne csak mondani legyen könnyű:

  • amikor úgy érzed, rossz anya vagy, gondolj rá, hogy csak gyakorolnod kell
  • amikor feszült helyzetben vagy, kezdj a légzésedre figyelni
  • tegyél minél több olyan dolgot, amit szeretsz (sport, kávézás, olvasás, gyertyát gyújtani, tánc, zenehallgatás)
  • beszélgess felnőttekkel (arra azért figyelj, hogy ne olyanokkal, akik kritizálnak, mindenbe beleszólnak)
  • bátran kérj segítséget! Lelkileg sem egyszerű. Nem szégyen fordulni! Nálam egyszer 60 perces ingyenes beszélgetésre is jelentkezhetsz.

Szeretettel: Edit

 

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/baba-anya-csecsem%C5%91-gyermek-n%C5%91-821625/

Olyan egyedül vagyok…

“Reggel van. Ideje lenne felkelni. Nincs túl sok kedvem. Aranyos a babám, ott mosolyog mellettem. Bárcsak vidámabb lehetnék! De tudom, ez a nap is olyan lesz, mint a többi.

Egész nap csak vele tudok beszélgetni, de ő még csak gügyög. Hiányzik a felnőtt társaság.

Mikor alszik, kicsit pihenek én is. Ma éjjel sokat voltunk ébren. Vagy inkább olvassak? Jó lenne hajat is mosni. Majdnem elfelejtettem, elő kell készíteni a cuccokat a hétvégére. Elutazunk. De jó lesz, végre kikapcsolódni. Csak ne kéne ennyi mindent összerakni. A csudába, nincs is elég tiszta rugi. Gyorsan mosok.”

Sok anya ébred ezekhez hasonló gondolatokkal. És mind azt hiszi, egyedül van. Pedig nem.

Én is átéltem ezt. Akkor én is azt hittem, nem tudok kivel beszélni a problémáimról. Mára rájöttem, mindig lehet találni valakit, aki meghallgat, aki hasonló helyzetben van. Csak keresni kell. Bátran nyitni kell az emberek felé. Élni a lehetőségekkel.

Ha olyan egyszerű, miért nem tesszük?

Mert félünk, hogy mit fognak gondolni rólunk mások. Hiszen nekik minden olyan könnyű, olyan jól megy. Látjuk a Facebookon. Meg aztán a szomszéd néni is megmondta. Ő bezzeg meg tudott oldani mindent segítség nélkül!

Most hunyd le egy kicsit a szemed! Lazíts!

Képzeld el, hogy egy olyan közösségben vagy, ahol bátran beszélhetsz az érzelmeidről. Megértenek, támogatnak. Elmosogatni nem tudnak helyetted, de meghallgatnak. Meghallgatnak anélkül, hogy ítélkeznének. Hiszen pontosan tudják, miről beszélsz.

Megkönnyebbülsz, feloldódsz. Már nem csak a nehézségeidre tudsz összpontosítani.

Elkezdesz beszélgetni. Rájössz, az élet mennyi szépséget rejteget. Ezt Te mind észreveheted, élvezheted.

Tapasztald meg Te is a közösség erejét! Hamarosan találkozunk Pécsett. Ha Neked Pécs túl messze van, akkor se aggódj. Kövess Facebookon, mert csak novemberben lesz egy online találkozó is!

Szeretettel: Edit

 

Kép forrása: pixabay.com

 

Így hatott Elemér és a csodakagylók története

Már leírtam Neked a mesét és az okot is, hogy miért találtam ki ezt a történetet. Most megosztom Veled fiam első reakcióit.

“De klassz mesét találtál ki, anya!” “H…e vagy anya!” Azt hiszem, nem kell hozzá túl nagy fantázia, hogy kitaláld, mit jelent a kipontozott rész. 

Bizony fiamnak nem igazán nyerte el elsőre a tetszését. Vagy legalábbis erre következtethettem volna és még jól meg is sértődhettem volna.

“Hogy mondhatsz ilyet az anyádnak” helyett, én megkérdeztem, miért gondolja ezt. De erre nem kaptam választ. Majd 1-2 perc csend után megkérdezte, miért kell sógoromnak új párt találnia. Ekkor értettem meg, miért fakadt ki annyira.

Nem engem akart bántani, nem a mesével volt problémája.

Tavaly decemberben elment nővérem. A fiam még nem volt 4 éves, amikor találkozott a halállal és azzal, hogy kicsi gyerekek is maradhatnak anya nélkül. Ezt még nekünk, felnőtteknek sem egyszerű feldogoznunk. Képzeld el, milyen nehéz lehet egy gyermeknek!

Már kicsi korában is nehezen engedett el tárgyakat. Ez sokat javult, de aztán nővérem halála után újra nehézségeink lettek ezen a téren. Azóta visszatérő témánk a halál, az elengedés. Gyakran beszélgetünk róla, de ez önmagában nem mindig elég. Sőt, nem is mindig akar beszélgetni a témáról.

Mivel újra az óvónéniknek kellett különböző trükkökkel becsalogatnia a csoportba a fiamat, tudtam, hogy extra segítségre van szüksége. Így kitaláltam Elemér történetét, mivel imádja a vonatokat.

Bevált. Már az első mesélés után kifakadt, kibökte, mi bántja. Mikor csúnyát mondott rám, leszidhattam volna, de akkor csak tovább rontok a helyzetén. Így lehetőségünk lett egy beszélgetésre a témáról.

Az eredmény pedig az lett, hogy újra beszalad egyedül játszani. Újra elővetette velem a Varázsfelhő című mesekönyvet. És most először nem ragad le annál a résznél, amikor Bundás haláláról beszél Mirella. Engedi, hogy végigolvassuk és sokkal jobban eljátszik egyedül.

Tudom, hogy még nincs vége a történetnek. Nem leszünk máról holnapra boldog, tökéletes család. De az egymásra figyelés és az, hogy lazább kereteket engedek meg itthon, sokkal gördülékenyebbé, nyugodtabbá teszi a hétköznapjainkat.

Szeretettel: Edit

 

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/emberek-anyunak-anya-fi%C3%BA-a-mom-220039/

Üzenetet kaptam

A fiam beteg volt. Nem tudtunk kimenni a lakásból a szeles napok miatt. Kezdtem teljesen befeszülni. Sokat töprengtem, meditáltam, írtam. Az a kérdés foglalkoztatott, mi kell a boldogsághoz, hogyan folytassuk az utunkat.De nem jött válasz, mert feszült voltam.

Mielőtt összevesztem volna mindenkivel, gyorsan elmentem futni. 🙂 A Nap végre sütött és a szél sem nagyon fújt.
Hallgattam a zenémet, csöndre, meditálásra vágytam. Meg persze több beszélgetésre, kapcsolódásra. 🙂

De azért most inkább csöndet szerettem volna.

Nem jött össze. Gondoltam felmegyek az Alagút tetejére (Pécsett élek), onnan szemlélődök. Ott egyetemisták ünnepeltek valamit. Hát jó, megláttam egy szimpatikus lépcsősort.
Kálvária domb! Pont nekem való. Merenghetek a lezárásokon, búcsúkon. Ősz van, miért ne tenném. A kapu zárva volt.

De mellett megpillantottam egy kisebb kaput, ami nyitva állt. Bementem. Kicsit csalódtam. A kálvária dombot nem lehetett igazán látni, mert kőfal választott el tőle. Néhány padot láttam, fákat. És még egyedül se voltam, hogy meditálhassak.

Még volt egy kanyar, gondoltam benézek a mögé is. Majdnem elsírtam magam. Ugyanis a képen látható helyre érkeztem. A Nyolc Boldogság Terasza egy gyönyörű kilátó! Ha Pécsen jársz, keresd meg!


Végül a család férfi tagjai is utánam jöttek és nagyon szép délutánt töltöttünk együtt.

Az üzenet, amit kaptam: Célba értem. Itt a boldogság, nem kell tennem érte semmit, csak elfogadnom, átéreznem.

Te mit tehetsz a boldogságodért? Azt amit én! Kérd és fogadd el! Ha ez még nem megy olyan könnyen, akkor beszélgessünk róla: https://fedezdfelmagad.hu/60-perc-figyelem-es-szeretet-%f0%9f%92%9e/

Szeretettel: Edit

Ne legyél egyedül!

Sok anya panaszkodik arról, hogy magányos, sokat van egyedül, nincs kitől segítséget kérnie. Sokan költöznek távol az otthonuktól, családjuktól, barátaiktól. A másik gyakori probléma, hogy a régi barátoknak nincsenek gyermekeik és így a gyerekneveléssel kapcsolatos kétségekről, nehézségekről nem tud velük beszélgetni az anya. Legalábbis nem azt kapja egy ilyen beszélgetéstől, amire vágyik.

De mire vágynak az anyák, akik magányosságra panaszkodnak?

  • Arra, hogy felnőtt témákról is beszélgethessenek.
  • Arra, hogy amikor a gyermeknevelési kétségeiket megosztják valakivel, akkor az illető ne kiossza és mindent jobban tudjon, hanem erősítse meg az anyát abban, hogy az ő gyermekének ő tudja a legjobban, hogy mire van szüksége.
  • Arra, hogy megerősítsék abban, hogy jól csinálja.
  • Kedves, dicsérő szavakra.
  • Énidőre.
  • Arra, hogy abban segítsenek nekik, amit kérnek és ne abban, amit a “segítő” személy jónak gondol.

Mit tehetsz Te, mint anyuka, hogy ez a helyzeted változzon?

  • Ami a legfontosabb, ne mantrázd magadnak, hogy milyen magányos vagy. Helyette mondj ehhez hasonló mondatokat: napról napra több és mélyebb kapcsolatom van. Ettől természetesen nem fognak másnap öten becsengetni. Neked is tenned kell érte. Keress hozzád közelálló témájú baba klubokat. (A babának teljesen mindegy, mi a téma. Ha egészséges, fejlődik magától is. Csak érezzétek jól magatokat.)
  • Emeld fel a fejed, amikor az utcán sétálsz. Nézz mások szemébe és beszélgess.
  • Keress olyan anyás online csoportokat, ahol a Te gondolkodásodhoz közelálló anyák lehetnek. És írd ki, hogy beszélgetnél, játszótereznél, kávéznál valakivel. Hidd el, sokan vannak egyedül!
  • Keress olyan helyeken barátokat, ahol eddig nem próbáltad. Ne csak a rokonaidban, régi barátaidban gondolkozz.

A közösség fontos. A kapcsolatok az élet minden területén segítenek, építenek. Néhány héttel ezelőtt beszélgettem egy 92 éves hölggyel. Érdekes volt hallgatni, ahogy mesélt a régi időkről. Háború volt, mégis jobban szerette, mint a jelent. Azt mondta azért, mert volt egy összetartó társaság akikkel mindig jól, biztonságban érezték magukat.

Edith Eva Eger is erről beszélt az egyik felvételen, amit hallgattam. Úgy élte túl a koncentrációs tábort, hogy csapatot alkottak.

Most erre biztatlak Téged is! Vedd körül Magad olyan személyekkel, akiknek a társaságában jól érzed Magad!

Ha szívesen beszélgetnél erről a témáról, vagy más nehézségedről és kisgyermekes anyuka vagy, akkor kattints IDE. Egy szuper és ingyenes lehetőséget mutatok.

Szeretettel: Edit

 Kép forrása: Photo by Yuri Levin on Unsplash

Ugye Te sem szeretnél nyers mammuthúst enni?

Gyakran hallom, hogy minden változik és ez milyen rossz. De gondoljunk csak bele, az milyen rossz lenne, ha mindenki így gondolkodna. Nem fejlődött volna semmit a világ. Pedig gondolom, Te is örülsz egy sor lehetőségnek, kényelmi eszköznek, amit a változásoknak, változtatásoknak köszönhetünk.

Most gondold végig azt is, Te mennyi mindent értél el, hova jutottál azáltal, hogy változtál, változtattál!

A változás elkerülhetetlen. Része az életünknek. Akkor miért félünk tőle mégis annyira?

  • Mert nehezen engedjük el a régit. Ahhoz, hogy ezt könnyebben megtedd, mozgásban is gyakorolhatod az elengedést. Például ökölbe szorítod a kezed, majd kiengeded. Vagy tényleg engedj ki egy tárgyat a kezedből. Figyeld a hatást. Figyeld meg, hogy mi könnyíti meg az elengedést. Mikor engeded ki az öklöd? Akkor, amikor már fáj, kényelmetlen a szorítás, vagy előtte?
  • Mert félünk az újtól. Meríts bátorságot Önmagadból! Hunyd le a szemed. Figyelj a lélegzetedre. Keresd meg magadban a bátorság érzését. Figyelj rá. Hol érzed? Mit érzel? Majd szép lassan indulj el ezzel az érzéssel együtt.
  • Mert kényelmesek vagyunk. Ez ellen nem tudsz tenni mást, minthogy elhatározod, tevékenyebben veszel részt az életben. (Most nem az ablak pucolásra gondolok.) Tegyél meg minden nap egy kicsivel többet azért, hogy örömet vigyél az életedbe. Ez lehet sport, tánc, játék, bármi, amitől jobban érzed magad.

És hogy tudd, nem csak a vakvilágba beszélek, megosztom veled életem egyik legnagyobb lépését. Volt egy kényelmes, ámde hatalmas házunk. Amit kaptunk és nem választottunk. Kényelmes lett volna maradni, de akkor sosem éljük azt az életet, amire valóban vágytunk. (Azért a többesszám, mert férjestől, gyerekestől indultunk.) Mert elindultunk, a házat eladtuk és tettünk lakóautóval egy kört. Európa néhány országában beleszimatoltunk a levegőbe, hogy tudjuk, mit is keresünk valójában. Nem volt könnyű lépni, de megérte. És most, újra Magyarországon, megteremthetjük magunknak azokat a körülményeket, melyek között valóban önmagunk lehetünk.

Ha meg is néznéd a mozdulatokat, meghallgatnád, amikről itt is olvashattál, akkor indítsd el a lenti videót.

És merj változtatni, változni! 🙂

Szeretettel: Edit

Kép forrása: https://pixabay.com/hu/ajt%C3%B3-v%C3%A1ltoz%C3%A1s-%C3%BAj-kezdet-board-fa-673000/

Te tudsz valóban jelen lenni?

Ha már Te is ocsúdtál fel a gondolataidból arra, hogy körülötted mindenki nevet egy jó poénon, akkor tudod, miről beszélek. Ha még nem, akkor ebben a bekezdésben elolvashatod, milyen érzés, mert velem már előfordult. Én nagyon el tudtam kalandozni, időnként még most is nehezen koncentrálok. Így többször megesett velem, hogy bár fizikailag jelen voltam, mégis lemaradtam a lényegről, a fontos történésekről. Aztán persze bánom, hogy már megint nélkülem nevetnek, megint csak én nem tudom, mi történt.

Aztán sokat meditáltam, foglalkoztam magammal és rájöttem, ezek az élmények azok, akik tesznek valakivé, amik által kapcsolódhatok másokhoz. Ezektől lesz tartalmas az életem. Így egyre többet gyakorolom a jelenlétet, a figyelmem megtartását. A hétköznapokban már egészen jól megy. Sok szép emlékem marad estére.

A múlt héten pedig sikerült elérnem azt, amire már legalább egy éve (vagy 30?) vágyom. Úgy eltölteni néhány napot a családommal, barátaimmal, hogy csak egymásra figyelünk. És tényleg figyelünk, jelen vagyunk. Semmi tv, telefon, semmi pörgés azon, mit fogok főzni másnap. Csak “egyszerűen” megélni az együtt töltött időt. A strandolást, a játékot, a beszélgetést, a főzést… Bátran állíthatom, életem egyik legszebb nyaralása volt!

Most pedig megosztok Veled néhány trükköt, ami nekem bevált:

  • a telefont lenémítva teszem a táskámba (nem is rezeg), így tuti nem zavar meg
  • az időt sem a telefonomon nézem meg, mert tudom, akkor már megnézném az üzeneteim is 🙂
  • ha nem tudok nyugodtan megülni és figyelni, akkor mozogva teszem mindezt (pl.: séta közben beszélgetek)
  • figyelek a légzésemre, a partnerem légzésére
  • megfigyelem a környezetemet (színek, fények, illatok, hangok…)

Ha még mindig nem hiszed el, hogy tényleg jó érzés teljes testeddel, lelkeddel, figyelmeddel megélni a hétköznapokat, akkor próbáld ki! 😉

Szeretettel: Edit

 

Ezt gyakorold, hogy egyensúlyban tartsd magad

Szia!

Ez az Élj szabadon! sorozat 11. része. A mai téma az egyensúly. A videót ITT tudod megnézni.

Sokan küzdünk azzal, hogy egyensúlyban tartsuk az életünk dolgait, egyensúlyban tartsuk önmagunkat. Ebben segíthet nekünk sokat a jógából ismert fa-állás.

A testsúlyodat az egyik lábadra helyezed. A másikat felemeled és a térded alá, vagy fölé támasztod. A lábad emelését segítheted a kezeddel.

Amikor így már megtaláltad az egyensúlyt, a két tenyered zárd össze a mellkasod előtt és lassan emeld a fejed fölé. Ha nem tudod elsőre felemelni, az sem baj. Két dolog fontos:

  1. kezdj el gyakorolni 🙂
  2. mind a két oldalra végezd el a gyakorlatot.

Segít megtalálni, megtartani az egyensúlyt:

  • lassú, mély légzés
  • ha figyelsz a légzésedre
  • nézz ki egy pontot előtted és azt nézd folyamatosan
  • a csukott szem általában nehezít, de próbáld ki bátran, hátha Neked pont az segít

Ha Te is keresed az életed bármely területén, vagy belül, önmagadban az egyensúlyt, akkor gyakorolj minden nap. Reggel elég csak két percet szánnod rá és már el is indulnak a változások. Tarts ki és rendszeresen végezd el a gyakorlatot, amíg eléred a kívánt állapotot. Hogy könnyebben kitarts, vezess naplót arról, hogyan alakulnak a napjaid. Így könnyebben veszed észre az apró, elért lépéseket.

Önbizalom erősítő gyakorlat: tarts ki és érd el a célodat! Építsd be a gyakorlást a mindennapjaidba. Ez úgy tudja segíteni az önbizalmad növekedését, hogy megtapasztalod, képes vagy tenni magadért. Képes vagy elérni a kívánt változásokat!

Ha szeretnél kipróbálni egy teljes mozgásos coaching alkalmat, augusztus 11-én megteheted INGYEN. Részletekért kattints IDE.

Szeretettel: Edit

Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!