Ez az Élj szabadon! sorozat harmadik része. Az első alkalommal beszéltem nektek arról, mi is az önismeret. A másodikon az önismereti tesztekről és a személyiségtípusokról. Ezek a videók visszanézhetőek a Facebook oldalamon is, illetve Youtube csatornámon is. Illetve megtaláljátok az írott változatot itt, a blogon.
Ma kijelöljük a célokat (ezeken tudsz gondolkodni egy hétig, hozzáírni, elvenni), majd pedig jövő héten megnézzük, hogyan tudod elérni ezeket.
Mit értek azalatt, hogy célok az önismeretben?
- Olyan célokat, amik azzal kapcsolatosak, hogyan szeretnél tovább fejlődni
- Milyenné szeretnél válni
- Mivel ez a sorozat az önismeretről, az önbizalmad növeléséről szól, így ne munkahelyi célokra gondolj elsősorban. Természetesen az is szerves része az életednek és a mai gyakorlatok alapján azokat is megnézheted majd.
- Mondok egy példát is, hogy érthetőbb legyek: türelmesebbé válok önmagammal szemben. Ha valami nem sikerül elsőre, vagy nem úgy sikerül, ahogy szeretném, nem kezdem el ostorozni magam, hanem végiggondolom, mi is történt pontosan, mi lehet egy jó megoldás következőre.
Miért jó Neked, ha ezt tisztázod?
Mert baromi úgy nehéz eljutni egy helyre, ha nem tudod, hova tartasz. Úgy gondolom, ha nézed a videómat, olvasod az írásomat, az azért van, mert szeretnél változtatni az életeden, érdekled saját magadat. (Ami egy szuper dolog!) Ahhoz, hogy ezeket a változásokat, vágyakat minél hamarabb elérd és minél könnyebben, jó tudni, hogy pontosan mire vágysz.
Milyen egy jó cél? Ennek megnézéséhez szedjük szét a példámat.
- Türelmesebb leszek Önmagamhoz: ez a mondat nem tartalmaz tagadást. Ha Neked az lenne a célod, hogy nem felejtesz el törődni Önmagaddal, akkor írd azt, hogy rendszeresen fogsz törődni Önmagaddal.
- Türelmesebb leszek Önmagamhoz: nem csak azt írtam, hogy türelmesebb leszek, hanem egy kicsit pontosítottam, hogy Önmagamhoz
- És most jön a további trükk: még tovább pontosítom: mit jelent számomra az, hogy türelmesebb leszek Önmagamhoz: Ha valami nem sikerül elsőre, vagy nem úgy sikerül, ahogy szeretném, nem kezdem el ostorozni magam, hanem végiggondolom, mi is történt pontosan, mi lehet egy jó megoldás következőre.
- És a jó célok reálisak! Nem azt írom, hogy holnaptól már csak zen állapotban fogok létezni.
- Segít, ha nem csak megszüntetni szeretnél valamit, hanem azt felváltod valamivel. Nem csak abbahagyom az önostorozást, hanem helyette átgondolom azokat a helyzeteket, a következő lehetőségeket.
- (A képen szereplő határidőkről, lépésekre bontásról jövő héten lesz szó.)
Hogy tudsz ilyen jó célokat felállítani?
Próbáljuk ki! Erre kétféle módszert fogok mutatni. Ha az elsőt nem érzed használhatónak, akkor is maradj velem, lesz még egy lehetőség!
A következő gyakorlathoz talán jobb, ha meghallgatod a videón, vagy megkérsz valakit, hogy olvassa fel, vagy mond fel magadnak a telefonodra és hallgasd vissza.
Hunyd le a szemed! Nem fogunk meditálni, csak egy kicsit eljátszani a gondolatainkkal, elképzelni, megélni a vágyainkat.
Szóval hunyd le a szemed és figyelj magadra! Képzeld el, ahogy egy gyönyörű tó partján sétálsz. Az idő kellemes, a Nap lágyan simogatja az arcodat. Ahogy itt sétálsz, furcsa mozgásra leszel figyelmes a földön. Lehajolsz és egy aranyhalat látsz. Eszedbe jut a mese róla, de hamar elhessegeted a gondolatod, felnőtt vagy, nem hiszel már a mesékben. Azért visszadobod a halat és indulsz tovább. Ahogy továbblépsz megszólal valaki a hátad mögött.
– Szép dolgot tettél!
És látod, amint az egyik bokor mögül egy csillogó ruhás, varázspálcás tündér lép elő.
– A varázslat létezik! – mondta a tündér. – És természetesen kívánhatsz is.
Alig hiszed el, ami Veled történik, de mivel kíváncsi természeted van, elkezdesz gondolkodni, mit is kívánhatnál, de nem tudod, mivel kezd.
– Meséld el nekem, ki szeretnél lenni, milyenné szeretnél válni. Hogyan telnek a napjaid? Miket csinálsz? Kikkel találkozol? Milyen gondolataid, érzéseid vannak? Hogy nézel ki? Milyen ruha van rajtad? Milyen az illatod? Milyen az arckifejezésed? Mindent árulj el magadról!
Te el is meséltél mindent a tündérnek. És ő már tudta is, mi legyen az a varázslat, ami segít Téged, hogy olyanná válj, akiről meséltél az előbb.
– Ő Te vagy! Minden megvan benned ahhoz, hogy ilyenné változz. A varázslatom segítségével már tudod is, mit tegyél, hogy elindulj a változás útján. – mondta a tündér, majd elrepült.
Vess még egy pillantást a tóra. Végy egy mély levegőt! Mozgasd át magad! Nyújtózz nagyot!
Írd le, vagy rajzold le, esetleg mindkettő, azt, hogy milyen voltál. És ha már tudod is, hogy mi lesz az első lépésed a változás felé, írd azt is le, tedd meg!
Az ígért második feladat, ami nem folytatása az előzőnek, hanem ugyanaz a célja. De attól még elvégezheted mind a kettőt, hiszen egy újabb szempont újabb felismeréseket hozhat.
Vegyél elő papírt, tollat!
Válaszolj a következő kérdésekre!
- Milyennek látod Magad most? (külső, belső)
- Milyennek látnak mások?
- Milyen változásra vágysz? -> Honnan fogod tudni, hogy ezt elérted? Itt egy célod!!!!!
- részletezés: Milyennek fogod akkor látni Önmagad? Milyennek fognak látni mások?
- Hogyan fogod akkor érezni Magad? Milyen gondolataid lesznek? Hogy fogsz kinézni? Milyen szokásaid lesznek?
Ezeket a kérdéseket gondold végig a jelenlegi szokásaiddal, a képességeiddel kapcsolatban is. Először csak készíts egy listát azokról, amiken változtatni szeretnél. Aztán a fenti kérdések segítségével írd össze, pontosan milyen változásokat szeretnél elérni.
Önbizalom erősítő feladat: szeresd Magad!
Adj magadnak valamit, amire vágysz! Sok helyről táplálják belénk életünk során, hogy magunknak adni önző dolog. De miért lenn is az? A telefonod se működik ha nem töltöd fel. Erre mondhatod azt, hogy egy virág nem létszükséglet, de hogy szeretnél boldogságot, örömöt adni másoknak, ha Te sem éled meg azt? Tehát, vegyél magadnak egy csokor virágot, egy ruhát, állj meg fagyizni egyet, nézd a felhőket, csillagokat. Oszd meg velünk, mit adsz Magadnak!
Szeretettel: Edit
Képek forrása:
- https://pixabay.com/hu/kaland-sz%C5%91ke-haj-felt%C3%A1r%C3%A1s-felt%C3%A1r%C3%A1sa-1868817/
- jó cél: saját kép
