Szia!
Ez az Élj szabadon! sorozat 11. része. A mai téma az egyensúly. A videót ITT tudod megnézni.
Sokan küzdünk azzal, hogy egyensúlyban tartsuk az életünk dolgait, egyensúlyban tartsuk önmagunkat. Ebben segíthet nekünk sokat a jógából ismert fa-állás. 
A testsúlyodat az egyik lábadra helyezed. A másikat felemeled és a térded alá, vagy fölé támasztod. A lábad emelését segítheted a kezeddel.
Amikor így már megtaláltad az egyensúlyt, a két tenyered zárd össze a mellkasod előtt és lassan emeld a fejed fölé. Ha nem tudod elsőre felemelni, az sem baj. Két dolog fontos:
- kezdj el gyakorolni 🙂
- mind a két oldalra végezd el a gyakorlatot.
Segít megtalálni, megtartani az egyensúlyt:
- lassú, mély légzés
- ha figyelsz a légzésedre
- nézz ki egy pontot előtted és azt nézd folyamatosan
- a csukott szem általában nehezít, de próbáld ki bátran, hátha Neked pont az segít
Ha Te is keresed az életed bármely területén, vagy belül, önmagadban az egyensúlyt, akkor gyakorolj minden nap. Reggel elég csak két percet szánnod rá és már el is indulnak a változások. Tarts ki és rendszeresen végezd el a gyakorlatot, amíg eléred a kívánt állapotot. Hogy könnyebben kitarts, vezess naplót arról, hogyan alakulnak a napjaid. Így könnyebben veszed észre az apró, elért lépéseket.
Önbizalom erősítő gyakorlat: tarts ki és érd el a célodat! Építsd be a gyakorlást a mindennapjaidba. Ez úgy tudja segíteni az önbizalmad növekedését, hogy megtapasztalod, képes vagy tenni magadért. Képes vagy elérni a kívánt változásokat!
Ha szeretnél kipróbálni egy teljes mozgásos coaching alkalmat, augusztus 11-én megteheted INGYEN. Részletekért kattints IDE.
Szeretettel: Edit
Ha érdekesnek találtad a cikket, megköszönöm, ha megosztod! :)
Ha szeretnél még többet olvasni a témában, vagy közösséget találni, látogass el Facebook oldalamra is.
Instagramon pedig IDE kattintva találsz meg.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: