A fiammal úgy közlekedünk az utcán, hogy ő futóbiciklizik, én pedig sétálok, vagy futok utána. Ez azzal jár, hogy gyakran rá kell szólnom, nézzen előre. Felfigyeltem arra, milyen sok ember kapja fel ilyenkor a fejét. Mert sokan sétálnak lehajtott fejjel. Régen én is gyakran így tettem. Egyszer megállított egy idős férfi. Azt mondta, mosolyogjak többet, mert szép a mosolyom.
Most én is ezt mondom, mosolyogj többet, mert szép a mosolyod! 🙂 Ezt a mosolyt pedig mutasd meg minél több embernek! Emeld fel a fejed!
De miért hajtjuk le ilyen sokan a fejünket? Miért leszünk zárkózottak és válik a testtartásunk is zárttá?
Ennek több oka is lehet:
- önbizalomhiány (talán ez a leggyakoribb)
- elzárkózunk valami, vagy valaki elől, aztán ez a fal a részünké válik
- lefolytunk egy vágyat, érzelmet
- korlátok közé szorulva érezzük magunkat, korlátozzuk önmagunkat
A jó hír az, nem is kell tudnod az okát, hiszen elkezdheted a nyitást mozgással, így a tested fog hatni a viselkedésedre, lelkedre, gondolataidra. Ezáltal nem csak a tartásod válik nyitottabbá, de a gondolkodásod rugalmasabb lesz, magabiztosabb leszel és többet fogsz érzékelni a világ szépségéből. Ha a gyakorlatok elvégzése után Te még több pozitív változást veszel észre magadon, oszd meg velünk! Motiválj Te is másokat!
Most pedig jöjjenek a gyakorlatok:
- tedd össze a két kezed. A képen én egy lóhere köré raktam, de Te akár teljesen össze is zárhatod a tenyereidet.
- Kezdd el kinyitni a tenyereidet
- Mit tapasztalsz közben?
- Meddig tudod nyitni?
- Ha valahol feszülést érzel, állj meg! Próbálj ellazulni. Ebben segíthet a lélegzeted. Amikor tovább nyitnád a tenyereidet, akkor lélegezz ki.
- Próbáld ki azt is, hogy teljesen kinyitod a karjaidat. Mintha várnál valakit egy ölelésre. Várd a jót! 😉
Amikor a mindennapokban is olyan helyzetbe kerülsz, amiben zárkózottá, félénkké válsz, használd azt a technikát, ami segített az előző gyakorlatban.
Önbizalom erősítés: járj nyitott testtartással. Húzd ki magad és emeld fel a fejed. És keresd a szemkontaktust, a mosolyokat. Ahogy látod, milyen barátságos hely is lehet a világ, úgy fogod egyre jobban érezni magad benne! (Igen, tudom, nem mindenki mosolyog vissza, de ez ne vegye el a kedved. Koncentrálj azokra, akik Rád mosolyognak.)
Ha szeretnél még többet hallani a témáról, ITT megnézheted a videót, amiben erről beszélek.
Vagy próbálj ki személyesen egy mozgásos önismereti folyamatot, amiről ITT tudhatsz meg többet.
Szeretettel: Edit
Ha érdekesnek találtad a cikket, megköszönöm, ha megosztod! :)
Ha szeretnél még többet olvasni a témában, vagy közösséget találni, látogass el Facebook oldalamra is.
Instagramon pedig IDE kattintva találsz meg.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: