Az Élj szabadon sorozat 5. részében a pozitív gondolkodásról beszéltem. Ez most az írott változata lesz. A videót pedig Itt tudod megnézni.
Számodra mit jelent a pozitív gondolkodás?
A megoldásközpontú coaching gyermekekkel és fiatalokkal című könyvben olvastam a “Konstruktív gondolkodás” kifejezést és nekem nagyon megtetszett.
Mert időnként azzal találkozom, hogy a pozitív már átmegy egy olyan gondolkodásba, ami elrugaszkodik a valóságtól, vagy elnyomja a negatívnak vélt érzéseket, például a szomorúságot, dühöt, gyászt.
Pedig elnyomni az érzelmeinket, besöpörni a szőnyeg alá nem tanácsos. Mert úgyis kikandikál, csak nem biztos, hogy olyan formában, amit jól tudunk kezelni.
Inkább vegyünk példát a gyerekekről. (Én imádom figyelni őket, nagy tanítóim. Eredetileg gyógypedagógus vagyok, aztán anyaként is bőven van erre lehetőségem.)
Valami nem sikerül nekik, nem áll meg a homokvár úgy, ahogy szeretnék. Kiabálnak, látványosan mérgesek lesznek. Aztán észreveszik a csúszdát és már mennek is tovább. Kiadták a mérgüket, ideje jobb dolgokkal foglalkozni. Aztán majd megépül a homokvár is.
Neked milyen stratégia vált be, ha valami nem sikerül úgy, ahogy szeretnéd?
Hát számomra röviden és tömören ezt jelenti a pozitív, konstruktív gondolkodás. Nem merülök el a rossz érzésekben, hanem keresem a következő lépést. Persze nem mindig ilyen egyszerű, de én úgy vélem, azért vagyunk itt, a földön, hogy fejlődjünk.
Ami még fontos számomra a pozitív gondolkodásban: Tudjam mindig a célon tartani az egyik szememet, a másikkal pedig megfigyelni a jelent, tudatosan működni.
A múlttal jó lenne, kicsit kevesebbet foglalkozni. Nemrég hallottam azt a bölcs gondolatot, miszerint az autón se véletlenül az első szélvédő a nagyobb és nem a visszapillantó tükör.
Mit ad nekem a pozitív gondolkodás?
- rugalmasság
- kreatív problémamegoldás
- kevesebb hiszti
- jobb kedv
- több mosoly
- felszabadult szeretet
- energikusabb lét
Néhány jó szokás, ami segít ezt elérni:
- hála napló: minden este írd le, miért vagy hálás
- hála fal: kiírhatod a falra is, akár a családtagokkal együtt (táblafestékkel festett fal például nagyon jó erre)
- több ölelés
- meditáció, ima, relaxáció
- rendszeres mozgás
- alkotás
- és természetesen a gondolatok, szavak átalakítása
A szavak átformálását kezd azzal, megfigyeled, milyen szavakat használsz leggyakrabban. Ehhez strigulázhatsz is, vagy megkérdezheted a környezetedben élőket, mely szavak, kifejezések azok, amelyeket a leggyakrabban használsz. És ha ezek között még mindig sok a panaszkodás, a bizonytalanság, akkor nézd meg, mivel tudod helyettesíteni. Például: Ma megint olyan nehéz napom van. -> Ma veszek egy mély levegőt és találok legalább egy szép dolgot a napomban. Nem biztos, hogy jó, ha rögtön teljesen átfordítod és azt mondod, minden szép és jó. Lépésenként haladj a célod felé!
És tarts ki! Mert ez bizony tudatos munka. Meg kell nevelni saját magunkat. Ahogy 200* elmondod a gyereknek, hogy ne egye meg a homokot, úgy kell elmondanod magadnak is 200*, hogy a jóra összpontosítasz. Ki kell tudni tartani!
Önbizalom növelő gyakorlat mára: figyeld meg, mi a Te szeretetnyelved, és kérj annak megfelelően szeretetet!
- Elismerő szavak: pl.: dicséret
- Minőségi idő: olyan közös program, amikor valóban csak Rád figyel a partnered
- Ajándékozás: akár nagyon apró dolog is lehet, de szívből jöjjön.
- Szívességek: ha elmosogatnak helyetted, lemossák az autódat…
- Testi érintés: ölelés, simogatás, pacsi…
És még egy önbizalom növelő trükk: cselekedj! Akkor is, ha félsz. A sikerélmények is segítenek az önbizalmad fejlesztésében.
Szeretettel: Edit
Kép forrása: pixabay.com
Ha érdekesnek találtad a cikket, megköszönöm, ha megosztod! :)
Ha szeretnél még többet olvasni a témában, vagy közösséget találni, látogass el Facebook oldalamra is.
Instagramon pedig IDE kattintva találsz meg.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: