Ha előtted van a lista, amit összeírtál, akkor készítsd elő. (Ha nincs listád, akkor először kattints az előző készítsd el az előző bejegyzés segítségével.)
Vess rá egy pillantást. Nézd meg, változtatnál-e rajta valamit. Ha igen, akkor tedd meg!
Aztán kicsit tedd is félre. Most még hunyd le a szemed és képzeld el, hogy egy reggel arra ébredsz, hogy már minden célodat, ami a listán szerepelt (és talán még mást is) elértél.
Végy egy mély levegőt, nyisd ki a szemed és mozgasd át magad!
Ezt a gyakorlatot akár minden reggel elvégezheted. Hiszen ezáltal tudatosítod a céljaidat, átérzed, milyen lesz, mikor ott leszel. Ez segít közelebb kerülni a vágyott állapothoz, fenntartani a motivációt.
Most pedig nézzük konkrétan, mit tehetsz, hogy elérd a céljaidat. Ezt egy példán keresztül fogom megmutatni Neked.
“Boldogabb szeretnék lenni.” Most pontosítsd (ha még nem tetted meg), mit jelent számodra ez a mondat.
“Jelenlegi állapotom boldogság terén: 5”
“A napok nagy részében jól érzem magam, de ha nehézség van, beleragadok a negatív gondolatokba. És túl gyakran leszek dühös apróságok miatt.”
“Ha jön egy nehézség, tudjak építő gondolatot találni. (A pozitívval óvatosan! Ha rosszul bántak Veled, lehetsz dühös, csak ne maradj úgy és tudatosítsd, min tudnál változtatni az adott helyzettel kapcsolatban.) Vagy segítséget kérni. Kitűzök 5 apróságot, ami dühíteni szokott, de már elengedném.”
Azért fontos, hogy ilyen alaposan elemzed a céljaidat, hogy tudd, miért is lesz jó Neked, amikor eléred azokat. Ez segít fenntartani a motivációt. Segít megmutatni az utat, az elért apró lépéseket.
Jó, ha erre gyakran ránézel. Hogy ne feledkezz meg róla, akár kiteheted egy jól látható helyre, vagy beírhatod számítógéped, telefonod naptárjába, így még emlékeztetőket is kaphatsz.
Mit lehet tenni, ha csökken a motiváció?
Gondold át, mi lehet az oka.
A mai önbizalom növelő gyakorlat: Írj egy levelet Magadnak, amiben megköszönöd azt, hogy az vagy, aki. Hogy elérted, amit eddig elértél és hogy akarsz és képes vagy változni, fejlődni!
Ha pedig szeretnéd, hogy ne csak én beszéljek, hanem Téged is meghallgassanak, kattints a lenti képre!
Szeretettel: Edit
Szövegben található kép forrása: https://pixabay.com/hu/szem%C3%A9ly-hegy-tetej%C3%A9re-el%C3%A9r%C3%A9se-hegyi-1245959/
Ha érdekesnek találtad a cikket, megköszönöm, ha megosztod! :)
Ha szeretnél még többet olvasni a témában, vagy közösséget találni, látogass el Facebook oldalamra is.
Instagramon pedig IDE kattintva találsz meg.