Így érd el a céljaidat!

Ez az Élj szabadon! sorozat 4. részének leírása. A mai téma, hogyan érd el a célokat, amiket az előző alkalommal kitűztél. Ha szeretnéd megnézni a videót is, ITT megteheted. Ha pedig nem szeretnél lemaradni a következő részről, jelöld be az eseménynél, hogy érdekel és a Facebook emlékeztetni fog. 🙂

Ha előtted van a lista, amit összeírtál, akkor készítsd elő. (Ha nincs listád, akkor először kattints az előző készítsd el az előző bejegyzés segítségével.)

Vess rá egy pillantást. Nézd meg, változtatnál-e rajta valamit. Ha igen, akkor tedd meg!

Aztán kicsit tedd is félre. Most még hunyd le a szemed és képzeld el, hogy egy reggel arra ébredsz, hogy már minden célodat, ami a listán szerepelt (és talán még mást is) elértél.

• Hol ébredsz? Milyen a környezeted? Milyen vagy Te?
• Mit veszel észre magadon?
• Milyen gondolataid vannak?
• Milyen érzéseid?
• Mit látnak rajtad mások?

Végy egy mély levegőt, nyisd ki a szemed és mozgasd át magad!

Ezt a gyakorlatot akár minden reggel elvégezheted. Hiszen ezáltal tudatosítod a céljaidat, átérzed, milyen lesz, mikor ott leszel. Ez segít közelebb kerülni a vágyott állapothoz, fenntartani a motivációt.

Most pedig nézzük konkrétan, mit tehetsz, hogy elérd a céljaidat. Ezt egy példán keresztül fogom megmutatni Neked.

“Boldogabb szeretnék lenni.” Most pontosítsd (ha még nem tetted meg), mit jelent számodra ez a mondat.

• Aztán gondold végig, hol tartasz most. Ehhez használhatsz egy 1-10-ig terjedő skálát. Adj egy értéket minden célhoz.

“Jelenlegi állapotom boldogság terén: 5”

• Gondold végig, ez mit jelent számodra.

“A napok nagy részében jól érzem magam, de ha nehézség van, beleragadok a negatív gondolatokba. És túl gyakran leszek dühös apróságok miatt.”

• Majd add meg, hányas szintre szeretnél eljutni. És ezt is gondold át, mit jelent számodra.

“Ha jön egy nehézség, tudjak építő gondolatot találni. (A pozitívval óvatosan! Ha rosszul bántak Veled, lehetsz dühös, csak ne maradj úgy és tudatosítsd, min tudnál változtatni az adott helyzettel kapcsolatban.) Vagy segítséget kérni. Kitűzök 5 apróságot, ami dühíteni szokott, de már elengedném.”

• Miből fogod észrevenni, hogy odaértél a célhoz?
• Miből fogod észrevenni, ha lépsz egyet a skálán?
• Miért fontos Neked az a cél? Mit ad Neked? Mit ad másoknak?

Azért fontos, hogy ilyen alaposan elemzed a céljaidat, hogy tudd, miért is lesz jó Neked, amikor eléred azokat. Ez segít fenntartani a motivációt. Segít megmutatni az utat, az elért apró lépéseket.

• Ha már a céljaidat jól kirészletezted, bontsd fel lépésekre.
• Minden lépéshez rendelj egy pontos dátumot is! És azt is felírhatod, mivel fogod magad megjutalmazni, amikor eléred azt az állomást.

Jó, ha erre gyakran ránézel. Hogy ne feledkezz meg róla, akár kiteheted egy jól látható helyre, vagy beírhatod számítógéped, telefonod naptárjába, így még emlékeztetőket is kaphatsz.

• Ha szereted a rituálékat, engedd el a célodat. Írd le egy lapra és hajtogass belőle hajót és úsztasd el. De bármit kitalálhatsz, ami segíti az elengedést. Azért kell elengedni, hogy ne görcsösen ragaszkodj a célokhoz, mert az meggátolhat abban, hogy észrevedd, ha mást irányt vesz az életed, vagy egy sokkal nagyobb lehetőség hever előtted.

Mit lehet tenni, ha csökken a motiváció?

Gondold át, mi lehet az oka. 

• Túl nagy, vagy túl kicsi lépésekre bontottad, így nem ad megfelelő sikerélményt.
• Nem is igazán fontos a cél.
• Nem belőled fakad, csak meg szeretnél felelni valamilyen elvárásnak.
• Nem egyezik a fő értékeiddel.
• Valami más teljesen elviszi a figyelmed, energiád.

A mai önbizalom növelő gyakorlat: Írj egy levelet Magadnak, amiben megköszönöd azt, hogy az vagy, aki. Hogy elérted, amit eddig elértél és hogy akarsz és képes vagy változni, fejlődni!

Ha pedig szeretnéd, hogy ne csak én beszéljek, hanem Téged is meghallgassanak, kattints a lenti képre!

Szeretettel: Edit

Szövegben található kép forrása: https://pixabay.com/hu/szem%C3%A9ly-hegy-tetej%C3%A9re-el%C3%A9r%C3%A9se-hegyi-1245959/

Ha érdekesnek találtad a cikket, megköszönöm, ha megosztod! :)

Ha szeretnél még többet olvasni a témában, vagy közösséget találni, látogass el Facebook oldalamra is.

Instagramon pedig IDE kattintva találsz meg.